女性必看 吃什么补血效果最好

　　 贫血可不是小事，尤其是女性朋友，现在有许多补血产品，但不知道效果如何。今天，小编给大家推荐的是食补补血方法，告诉大家吃什么补血效果最好？大家在吃饭时就可以轻松补血了。

　　 补血食谱

　　 吃什么补血效果最好？红糖小米粥。准备150克的小米，5-10个红枣，少许花生碎和瓜子仁，十克红糖。所有材料放入锅中，加水烧开，再放小米，用小火慢熬，等小米都开花了，才放红枣碎拌匀，煮烂加红糖及花生碎就可以。

　　 花生红枣养血汤补血。这道食谱香滑可口，富含营养，可以补脾和胃，养血美容。主料有五十克花生和木耳，八十克红枣和红糖。红枣、花生、木耳放入煲内，加水武火煮沸，再用文火煲熟，加入红糖即可。大枣可以养血，安神。花生可以滋养强壮，睡前喝可以改善贫血症状。

　　 木耳鸡蛋炒鸡丁补血。材料有24克有机干木耳，三只土鸡蛋和两个鸡腿，四克姜粉，酱油及香油。油热后翻炒鸡蛋。然后爆香蒜头，加入鸡丁炒至9成熟，再倒入木耳丝和鸡蛋一起翻炒，中火焖2分钟后调味。

　　 补血养颜汤。材料有十五颗美国大杏仁，八颗桂圆和十二颗红枣，三十颗枸杞约。桂圆外皮拍开取肉。再把桂圆肉，红枣及枸杞洗净，和大杏仁放入锅中，加水大火煮开，小火慢炖20分钟。趁热加入红糖。