月经期运动量有什么需要注意的

　　 生命在于运动，所以运动对身体健康是非常重要的，但是对于女性朋友来说，在月经期适当的运动有没有坏处呢?如果运动过多，也是会给身体造成负担的。那么月经期运动量最好控制在多少呢?下面小编就简单的整理了一些知识，希望可以帮助到喜欢运动的女性朋友。

　　 1.运动不要过于激烈

　　 我们在月经期进行运动的时候，尽量要选择一些比较适度的运动，不宜选择过于激烈的运动，例如我们可以选择慢跑或者是短距离的散步等等，这些方法都是比较可行的，不仅仅可以提高身体的抵抗能力，同时也不会给身体造成负担，但是如果长时间的劳累这样的话就是非常不利于身体健康的。

　　 2.早上起床后运动即可

　　 另外就是我们运动的时间尽量选择在早上起床的时候，控制在一个小时左右就可以，时间过长会给自己的身体造成负担，早上起床后我们可以多到户外呼吸新鲜的空气，短距离的慢跑或者是跳绳运动等等都是非常不错的，月经期女性朋友的身体比较脆弱，所以运动量一定要控制好。

　　 以上就是关于月经期运动量的相关阐述，对于月经期的女性朋友来说，锻炼身体固然重要，但是我们一定要了解自己的身体情况，不要超负荷的运动，否则也是非常不利于身体健康的，必须要在饮食上多加的注意，营养全方面均衡吸收，两者相结合才能保证在月经期有一个健康的身体。