经常熬夜导致月经不调 该如何调理

　　 很多女性经常会抱怨自己的月经推迟了，提早了，月经时间变短了，延长了，然而却似乎都不太确定到底是什么原因引起的，其实这可以理解，因为影响月经不规律的因素多种多样，其中，经常熬夜导致月经不调也是很常见的事情。

　　 经常熬夜导致月经不调的原因

　　 经常熬夜会造成气血亏虚，造成内分泌紊乱。经常熬夜对人体的肝脏是伤害是最大的，而肝脏作为人体血库，肝脏健康则血库血足，月经正常。如果肝脏出现了病变，气血亏虚，因此经常熬夜导致月经不调是正确的说法。

　　 其他引起月经不调的原因

　　 除了经常熬夜导致月经不调外，以下情况也会引发月经不调。

　　 1、压力

　　 长期处于高压环境下，情绪不稳定，会造成内分泌紊乱，引起月经不调。

　　 2、贪凉

　　 经常吃生冷的食物，比如喝冷水，吃冷饮，很容易让身体着凉受寒，引起月经不调。

　　 3、吸烟

　　 这是因为烟叶中的尼古丁成分能抑制雌性激素的分泌，干扰内分泌系统，引起月经不调。

　　 4、抗生素

　　 如果胡乱吃含有抗生素的药物，会降低身体的抵抗能力，从而影响月经周期。

　　 如何调理

　　 1、多运动

　　 瑜伽、跑步、游泳等运动可以放松人的心情，舒展身体，让身心愉悦，建议每周锻炼2~3次，每次最少半小时。

　　 2、补充维生素C

　　 菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜还有苹果、橘子、香蕉等水果都富含有维生素C，在平时的饮食中不要挑食，多吃水果蔬菜。

　　 3、注意生理卫生

　　 注意私处的卫生清洁。每天可用清水清洁私处，特殊时期可用专门的洗液进行清理。

　　 4、不要过度节食

　　 很多月经不调是因为过度节食减肥引起的，建议平时可少时多餐，增加食物种类的丰富度。

　　 希望以上建议可以给因为经常熬夜导致月经不调的女性朋友们带来帮助。