绝经就是更年期吗 如何保健

　　绝经就是更年期吗？相信不少女性朋友都认为绝经就是更年期。然而，这两个现象是完全不相同的，并不能划等号。更年期指的是女性的性腺功能衰退，直至完全丧失。女性绝经前，卵巢功能会逐步降低，时间大概会持续。绝经后卵巢功能就更低了。因而，更年期其实包括了绝经前期、绝经以及绝经后期三个阶段。

　　保健食谱有哪些

　　女性绝经和更年期是不同的，绝经女性自然可以通过食物调理，比如莲子百合粥，取三十克的莲子和百合粳米一起来煮粥，早晚吃1次。绝经前后感觉心悸健忘、肌肤粗糙的女性可以试试。制作甘麦饮可以取小麦、红枣及甘草，一起加水煎，早晚喝1次，尤其适合绝经前后容易烦躁心悸、忧郁易怒的女性。

　　绝经期经常感觉头晕目眩、困倦乏力的女性可以喝杞枣汤调理，取等量的枸杞子、桑椹子和红枣，加水煎后饮服，清晨和晚上各饮服1次；也可以将淮山药加瘦肉炖汤喝。赤豆薏苡仁红枣粥使用的材料有赤小豆和薏苡仁，粳米和红枣，用它们熬粥，可以缓解更年期女性出现的水肿、关节酸痛等症状。

　　枸杞肉丝冬笋的食材有枸杞、冬笋及瘦猪肉，调味料有猪油、食盐、味精及酱油等。油烧热后翻炒肉丝和笋丝，再放入佐料翻炒。常感心烦易怒、面色晦暗等绝经期女性都可以食用。制作生地黄精粥，需要准备一些生地、制黄芪和粳米，加水取汁用来煮粳米粥。

　　女性绝经就是更年期吗？女性绝经，并不代表就是进入更年期了。通过上述食物调理，其实是可以延迟更年期到来的。此外，日常要多穿棉制衣物，出现潮热可以喝杯凉白开或果汁。尽量选择棉制的睡衣，卧室要通风凉快。多垫些床单等都是绝经女性日常要注意的细节。