女性吃什么补钙好

女性一生的当中大部分时间都是需要补钙的，一般来说女性在二十岁之后就需要积极补钙，随着年龄的增长女性身体内的钙质会出现流失，随着钙质的流失女性比较容易出现骨质疏松，严重的甚至是会出现骨折的情况，所以对于女性来说补钙是势在必行的，下面就说一下女性吃什么补钙好。

酸奶

酸奶是补钙的好食品，酸奶中不仅仅含有牛奶中的营养成分，而且还增添了一些刺激胃酸分泌的物质，可以非常有效地促进新陈代谢，如果要喝酸奶补钙的话最好是在饭后半个小时到两个小时之内喝，补钙效果最好哦。

芝麻

黑芝麻是补钙的最佳食品，黑芝麻中含有的钙质甚至要比一般的牛奶高出八倍，可以在每天早餐的时候将黑芝麻用小火炒着吃，能够非常好的增加钙质的摄入，是补钙的最佳选择。

海带

据研究100克海带中含有625毫升的钙质，是一杯牛奶中钙含量的两倍，而且海带中含有的钙质都是优质钙质，非常容易被人体所吸收，因此女性补钙的话最好是多吃一些凉拌的海带，或者是将海带制作成海带汤来喝，补钙效果非常棒哦。

另外，鱼虾等水产品、乳制品、肉类和禽蛋、蔬菜和水果、干果等食品中都含有比较多的钙质，所以女性可以多都吃一些，同时需要注意的是女性补钙还需要多多晒一下太阳，这样可以促进维生素d的生成，可以促进钙质的吸收和利用。

女性吃什么补钙好？通过上面的介绍可以知道女性补钙可以吃的食品还是很多的，如果食物补充还是无法满足身体需要的话可以食用一些补钙产品，比如钙片等，同时可以多晒一下太阳，这样可以促进钙质的吸收和利用哦。

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