中年女性吃什么钙片好

很多人以为只有小孩子才需要补钙，因为随着孩子的成长，是需要钙质的，其实并不是这样的，在任何时候我们的身体都是需要钙质的，即便是到了中年也是一样的，尤其是出现了抽筋、腰酸背痛等症状时，要及时补钙，那么中年女性吃什么钙片好呢？

中年女性吃什么钙片好

中年女性补充钙质的话，要考虑到吸收要素，不少中年女性都说吃钙片不起效果，这个时候要考虑到两个吸收要素，第一个是量，每天摄入的钙质是不是饱和，是不是达到了补钙的标准，一杯牛奶里面含有了钙质，但是所含有的钙量是没有办法达到中年女性补钙需求的，一样的道理，一粒钙片也是没有办法充分吸收的，何况有些人选择了间歇性补钙。

第二个是定时补钙，不管是吃钙片还是食补的方法，都是需要通过我们的肠道进行胃酸溶解的，只有这样才可以渗入到血液里面，最终起到了补钙的效果，不过胃酸的溶解能力是定时的，早餐之前吃钙片的效果会好一些，睡觉之前也是可以吃的，如果说随时想吃就吃，胃酸溶解的速度会比较慢一些，钙质的流失率就会有所增加，起不到补钙的效果。

中年女吃补钙的话，最好是以食补为主，可多吃些牛奶、大豆、芝麻以及海带等，这些食物里面均含有了大量的钙质，均能摄入钙离子，更好的促进了钙质的补充，也可以吃钙片，选择钙片时除了看含钙量以外，还要看下维D的含量，可使肠胃消化系统得到改善，使钙质的吸收率增加。

中年女性吃什么钙片好呢？人们到了中年的时候，一定要注意补充足够的钙质，因为这个时候身体机能开始下滑，骨质也会流失，所以说补充钙质是非常有必要的，要选择含有钙质高以及维D的钙片，在平时还要多吃一些含有大量钙质的食物。

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