30岁的女人怎么保养卵巢 饮食保养法

  卵巢可是青春的发源地，所以让卵巢保持健康，才能让青春永驻。那30岁的女人怎么保养卵巢呢？保养卵巢是30岁以上的女性必须重视的一项工作，通过卵巢保养可以调理月经、改善睡眠、祛除面部色斑和暗疮。下面，我们就来看看30岁的女人怎么保养卵巢。
  保养卵巢的方法
  为了保养卵巢，30岁女性一定要坚持高钙饮食，每日补充高钙食物可防治卵巢癌。30岁的女人保养卵巢也要补充叶酸食物。坚持吃叶酸食物的女性，其卵巢癌的发病率机率会降低百分之七十四左右，叶酸属于水溶性维生素B，绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物内的叶酸含量都比较丰富，女性可以多吃。
  30岁的女人怎么保养卵巢？接下来要给大家分享三款滋养卵巢的食物，你可以自己动手制作。 参芪炖排骨使用的材料有十克高丽参和黄芪，十八克党参，十五克山药和枸杞子，还有十克当归和五克陈皮，再加三百克猪排骨，中药洗净装入布袋，将排骨和药材加水一起炖煮两个钟，最后加入盐和胡椒等调味。黄芪炖排骨具有行气散结、消积化瘀等功效，有利于卵巢调养。
  枣莲花生猪蹄汤的材料有二百五十克红皮花生米和一百五十克红枣，还有二百五十克莲子肉和四个猪蹄。猪蹄洗净后倒入锅中，倒入适量的清水熬3个钟，再加入花生、红枣和莲子肉一起熬一个钟便可。30岁的女人喝这款汤可以益气生血和温补卵巢，预防癌变。
  莲肉白果粥也适合30岁的女人保养卵巢，所需的材料有三十克莲肉和十五克白果，还有五克胡椒和一百克糯米。 先将莲肉、白果和胡椒一起捣碎，然后加入糯米和水一起煮粥，在早晨起来空腹食用，可以保养卵巢。30岁的女人怎么保养卵巢？除了饮食保养之外，女性朋友还要形成健康的生活习惯和生活方式，对卵巢也有一定的保养功效。

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