坐月子如何防止子宫下垂 有哪些预防方法

虽然说，女性在产后出现子宫下垂并不是特别常见的一种现象，但是各位生产之后的妈妈们千万不能够掉以轻心。因为女性在生产之后都十分的虚弱，要是没有多注意产后的保健工作，很有可能会引起子宫下垂的情况。那么到底坐月子如何防止子宫下垂呢？接下来我们就和大家一起来看看吧！

坐月子如何防止子宫下垂

1、母乳喂养

在生完宝宝之后，产妇进行母乳喂养可以给宝宝带来很大的好处，这不但能够让宝宝的抵抗力得到增强，还能够让宝宝获得最好的营养。同时，进行母乳喂养可以对子宫的收缩起到促进作用，可以帮助产妇的韧带更好的恢复，从而有效的预防女性朋友出现子宫下垂的现象。所以，母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。

2、注意休息

其次，在刚刚生产之后妈妈一定要多注意休息，尽量不要太早的进行体力运动，也不能够长时间的进行深蹲或者是站立着，这样很容易就会引起子宫下垂。同时，在平常的生活中，产妇还需要保持大便的通畅，避免引起便秘的现象，这样也能够有效的预防产妇出现子宫下垂。

3、产后运动

另外，在生产完之后，产妇可以适当的进行一些产后运动，其中便包括提肛运动，这个运动特别的简单，可以有效的对产妇的盆底肌恢复起到较好的帮助作用。其运动方法是，在收缩盆底肌肉的时候，将来的将肛门往上面缩，并且每次进行20下，每天多进行几次，就能够起到较好的预防作用。

阅读完上文，相信大家都已经知道坐月子如何防止子宫下垂这个问题的答案。除此之外，在平常的生活中，产妇一定要尽量少吃一些伤气的食物，其中包括白萝卜、咸菜和醋以及茶叶等食物，这样会损耗人体的营养，从而令子宫回缩无力。

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