春季女性关节炎 多吃4种食物

　　高跟鞋是白领女性喜爱的时尚单品，常常穿着高跟鞋能逛街两三个小时，即使寒冷也爱光腿穿靴子、爱穿短裙等，这样不注意关节保暖，导致关节酸痛僵硬，大大增加了女性患骨关节炎病的几率。然而，春季回南天湿气重，对惹上关节炎的人来说，可谓是一种折磨，那么，女性如何摆脱关节病呢？

春季女性关节炎 多吃4种食物

　　女性如何预防关节病？

　　1、你得先从“小”培养意识。

　　专家建议，女性在青年时代，骨骼肌肉发育成熟之前，尽量不要过于“娇气”，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。

　　2、成年后不能忽视体育锻炼。

　　做家务与锻炼身体其实并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的调养知识。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动。

　　3、更年期需食补预防。

　　更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。

　　4、春季保湿是关键。

　　春季关节病预防首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽。

　　5、多做运动促进血液循环。

　　每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。

　　女性关节炎要多吃4种食物

　　1、绿茶

　　这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

　　2、甜椒

　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

　　3、香蕉

　　它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　4、虾

　　虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

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