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来大姨妈期间 能吃苹果吗?

核心提示:苹果是我们日常最最常见的水果之一了,口味香甜,含糖量高,一个中等大小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,天然的抗氧化剂,因此很受女人的喜爱,我们都知道每天一个苹果对身体好。

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  苹果是我们日常最最常见的水果之一了,口味香甜,含糖量高,一个中等大小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,天然的抗氧化剂,因此很受女人的喜爱,我们都知道每天一个苹果对身体好。

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  但是月经期对女性身体来说是一个很特殊的时期,这个时候我们身体的抵抗力会降低,需要特别照顾,从饮食上也需要留意,有一些食物在经期是不适合吃或者尽量少吃的,比如茶、咖啡等在经期就不适合喝,那么经期适合吃苹果吗?

  女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

  苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  苹果是温性的水果,因此,女性经期适量吃苹果是有好处的。但是痛经严重的话,建议经期前两天不要吃苹果,尤其是凉性或者冰冷的的食物,会令痛经加剧。

  经期女人的身体各种微量元素会随着血液流失,应该多吃新鲜水果和蔬菜,尤其是苹果这种营养丰富的水果,只要不是痛经严重,建议还是按你自己的习惯每天吃苹果哟。

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