女人易贫血，这6种食物最好不要碰

　　作为女人除了每个月的生理期都会固定流失血液以外，再加上生育、流产等，都很容易导致出血，最终造成身体贫血。女性贫血，容易看起来脸色苍白，让人容易感到疲乏无力，影响工作与生活。其实，贫血与日常饮食息息相关，尤其是以下这6种食物，贫血的女性最好不要吃了。

　　6种食物贫血女性最好不要吃

　　饮食禁忌一：茶水

　　因为茶叶中的鞣酸会与铁在消化道内形成难以溶解的鞣酸铁，此类物质不能被小肠粘膜的上皮细胞吸收，从而抑制人体的铁质吸收，人体缺铁会使得体内的血红蛋白合成减少，加重女性贫血症状。

　　饮食禁忌二：牛奶

　　牛奶的铁质含量较低，而钙和磷的含量较高，人体内的铁质容易跟牛奶中的钙和磷合成生成不溶解的含铁化合物，造成人体内铁质不足，导致贫血。

　　饮食禁忌三：碱性食物

　　碱性环境不利于铁质的吸收，如果人体缺乏胃酸会影响到食物中的铁游离以及转化，建议贫血的女性尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。

　　饮食禁忌四：大蒜

　　大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　饮食禁忌五：咖啡

　　咖啡里含有多酚类物质会与铁形成难以分解的盐类，抑制铁吸收，加重贫血的症状。建议贫血的女性不能长期饮用咖啡了。

　　饮食禁忌六：脂肪类食物

　　脂肪类食物会抑制人体的造血功能，同时脂肪过多，会影响贫血病人的消化和吸收，建议每天脂肪的摄入量不能超过70g，控制在50g左右最合适，建议平时最好使用植物油脂。

　　此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，尽量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁等。除了要注意饮食禁忌以外，贫血的女性还可以通过饮食来缓解贫血的症状。

　　女人吃好3种食物气血好

　　1 豆制品

　　每100g的黄豆以及黄豆粉中含铁11mg，人体的的吸收率为7%左右，比米和面中的铁吸收率还要高，可见豆制品是不错的补铁来源，贫血的女性可以多吃。

　　2 鸡蛋黄

　　虽然鸡蛋黄中含有不少胆固醇，但每100g的鸡蛋黄中含有7mg的铁，而且鸡蛋黄的营养丰富，贫血的女性每天可以吃1—2个鸡蛋。

　　3 红枣

　　红枣中含有丰富的的维生素、果糖以及各种氨基酸。而且红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，改善贫血。

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