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女人夏季养生必备5种健康养血法

核心提示:作为女人你一定要懂得好好保养自己,女性总是容易气虚血弱,尤其是每个月那几天,总会流失大量的血。女性日常生活中一定要知道下面这些女性养血方法。养血可以从五个方面来进行,而且尽量让这五个方面都保养到位。

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  1.神养

  保持愉悦的心情,开朗的性格,不仅能增强机体的免疫力,而且还有利于身心健康,同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来,让你的皮肤变得红润,脸上有光泽。所以不管什么时候,一定要保持乐观的情绪。

  2.动养

  所谓动养,也就是说要经常参加体育锻炼,尤其是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动。每天最少要抽出半个小时,做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞,这些运动都能增强体力和造血功能。

  3.食养

  女性在日常生活中应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质。富含这些物质的食物主要有动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等。

  4.药养

  贫血的人应该多吃补血养血的药膳。可以用党参15克,红枣15颗煎汤代茶饮用。也可以用麦芽糖60克,红枣20克,加水煮熟使用。还可以用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15克,加红糖煮成粥。如果是严重的贫血者,就应该加服硫酸亚铁片等补血药品。

  5.睡养

  每天要保证有充足的睡眠,这样才能拥有充沛的精力和体力。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,同时还要学会科学生活,养成科学健康的生活方式。平时不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒烟限酒,不要在月经期或者产褥期有性行为。

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