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失眠是更年期症状吗?更年期失眠怎么办?

2017-07-18 00:43:1339健康网

核心提示:女性进入更年期之后便发现自己的睡眠质量越来越差了,不要着急,进入更年期之后失眠是更年期的症状之一。女性进入更年期之后经常难以入眠、睡眠时间缩短还经常在夜间惊醒。虽然这是进入更年期之后的基本症状之一,但是长期下来会导致神经衰弱的,有损女性身体健康的。那女性更年期失眠应该怎么办呢?怎样来缓解更年期失眠呢?下面跟着小编一起来看看吧!

  女性进入更年期之后便发现自己的睡眠质量越来越差了,不要着急,进入更年期之后失眠是更年期的症状之一。女性进入更年期之后经常难以入眠、睡眠时间缩短还经常在夜间惊醒。虽然这是进入更年期之后的基本症状之一,但是长期下来会导致神经衰弱的,有损女性身体健康的。那女性更年期失眠应该怎么办呢?怎样来缓解更年期失眠呢?下面跟着小编一起来看看吧!

失眠是更年期症状吗?更年期失眠怎么办?

(失眠是更年期症状吗?更年期失眠怎么办?)

  为什么女性更年期会出现失眠症状呢?

  研究表明,导致更年期失眠的最重要因素是雌激素水平下降之后,对大脑皮层的抑制作用下降了,原理上表现是更年期雌激素水平下降,大脑皮层兴奋指数就会增加。当女性大脑内原本是平衡的状态被打破之后,失眠的情况自然就会到来,所以能女性在更年期会失眠是因为雌激素的下降带来了失眠的症状。

  更年期失眠怎么办?1、适当进行体育锻炼

  女性进入更年期之后要适当进行体育锻炼,这样才能促进机体新陈代谢,同时增强身体各器官的生理机能,还能提高更年期的身体素质。适当的体育锻炼还能够缓解心理压力,促进提高心理素质。更年期的女性应该选择运动量小的体育活动,比如说慢节奏的运动、慢跑、散步、打太极之类的,这些都是非常适合的。

  更年期失眠怎么办?2、正视刺激

  女性进入更年期之后要正视刺激,面对突然发生的事情要保持冷静,不要心急如焚,这样会导致失眠症状越来越严重,甚至会引发其他一系列的更年期症状。所以进入更年期的女性要保持心态的乐观。

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