2、坚持运动
坚持做运动，比如每周2-3次的快走、慢跑等有氧运动等，可以有效提高身体的免疫力，避免身体积累过多脂肪造成的肥胖，身体内脂肪堆积也是导致乳腺增生的主要原因之一。尤其可以多做一些胸部运动，如护胸、俯卧撑等，以及游泳、各种球类运动等有氧运动，在运动过程中留意自己的身体保护挺胸收腹。
3、和谐性生活
女性保持一个和谐的、定期有规律的性生活，是对预防乳腺增生非常有帮助的。和谐有规律的性爱可以调节内分泌，刺激子宫分泌孕激素，这种孕激素可以增强对乳房的保护。另外，性爱的过程中还会加速血液循环，避免乳腺因为气血不畅导致乳腺增生。因此，有固定的性生活对女性来说是非常有益的，不仅是生理和心理上的愉悦，更能给身体健康带来直接的好处。
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梅泉副主任医师
宜昌市第二人民医院 妇产科
《Construction and Identification of a Yeast Two-Hybrid Bait Vector and its Effect on the Growth of Yeast Cells and the Self- Activating Function of Reporter Genes for 本人主持的科研课题《酵母双杂交系统筛选HPV18 E6相互作用蛋白》经宜昌市科技局鉴定为国内领先水平，被湖北省科学技术厅认定为湖北省重大科学技术成果，并获得宜昌市科技进步三等奖。
乳腺癌发病率每年都在不断上升，成为严重危害女性健康的肿瘤之一。现在很多女性都有不同程度的乳腺增生，由于有报道称乳腺增生会进展为乳腺癌，因此不少女性担心乳腺增生是否就是乳腺癌的前奏。难道说患有乳腺增生就是半只脚跨入乳腺癌的大门？
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梁展凡副主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：擅长综合运用中医、中西医结合、药膳、针灸、耳穴等多种疗法，对消化系疾病、湿疹、过敏性疾病、小儿发热、顽固性咳嗽、恶性肿瘤、内分泌失调诸症（乳腺增生、月经不调、痛经、黄褐斑、黑眼圈），颈肩腰腿痛、失眠、习惯性便秘、慢性咽喉炎、虚汗不止等病有显著疗效。
伍海翔主任医师成都中科甲状腺医院擅长领域：伍海翔医生擅长甲状腺肿瘤、乳腺肿瘤等浅表性肿瘤超声诊断、超声介入、超声造影等技术的临床应用和研究。
茅枫主任医师北京协和医院擅长领域：擅长乳腺疾病的诊治、乳腺癌的手术、化疗、内分泌治疗等综合治疗Diagnosis and treatment of breast diseases, comprehensive treatment for breast cancer including surgical treatment, chemotherapy and hormone therapy
哈尔滨市北方中医肿瘤研究所二级甲等 专科医院 民营扬州市邗江区人民医院二级甲等 综合医院 公立合肥市西市区人民医院二级 综合医院 公立正宁县第二人民医院二级甲等 综合医院 公立
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