预防乳腺增生，让你的乳房健康美丽

　　对于很多女性来说，比较容易出现的妇科疾病症状之一就是乳腺增生了。乳腺增生是乳房中的乳腺上皮和纤维组织发生增生的症状，或者乳小叶和乳腺组织导管的退行性病变并造成了乳腺性结缔组织的生长，这是一种乳腺比较温和的，没有太大健康影响的症状。引起乳腺增生的原因目前还没有完全明确，主要跟女性日常的饮食、生活习惯、生活的环境和精神心理情况有关系。

　　乳腺增生虽然不是什么大病，但也会对女性的身体造成一些不适的影响，轻微的会有乳房胀痛的现象，如在月经前和月经期间，严重的时候会疼痛感明显，甚至不能触摸，触碰后会再疼，直接影响日常生活和工作。那么，乳腺增生可以预防吗？其实是可以的，虽然乳腺增生的病因还未完全明确，但跟内分泌失调、饮食不当、生活习惯不良等有很紧密的关系。因此，想要预防乳腺增生，应该注意这些。

　　生活方面：

　　1、注意睡眠

　　很多女性以为自己年轻，可以把睡眠的时间“节省”下来去学习、工作甚至是玩耍，每天的入睡和起床时间不固定，睡眠时间也少于至少6个小时，于是发现自己出现了月经不调等症状，乳腺增生也随之而来。长期的睡眠不足会打乱身体的节律，造成内分泌失调，而内分泌失调会出现黄体素分泌减少，雌激素分泌增多的现象，这些激素的分泌异常都会导致乳腺增生。因此，无论你身体有多好、有多年轻，都应该注意保障自己有一个充足和良好的睡眠。

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