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女性乳房按摩得当 乳腺增生绕路走

核心提示:预防乳腺增生可以从日常的生活习惯改变开始,还可以通过女性乳房按摩手法来预防。接下来我们就来学习下能预防乳腺增生的乳房按摩手法。

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  乳房不仅是女性美丽的象征,还是育儿的口粮,其重要性不言而喻。但是,在多种因素的影响下,乳腺增生常常不请自来,让女性们困扰不已。如何让乳腺增生绕路走呢?除了养成规律的作息和正常的习惯,我们还可学习女性乳房按摩手法,帮助预防乳腺增生。

按摩

  女性乳房按摩手法1.侧推法

  上抬右手,用指尖向后捂住右侧的耳朵,使前臂与身体保持垂直。左手掌从胸骨横向推右侧乳房,左右来回按摩,反复进行二十至五十次。做完换另外一侧。

  女性乳房按摩手法2.直推法

  上个按摩手法是左右开弓,这个按摩手法则是上下开弓。用右手掌在左侧乳房从上往下推,再原路返回,反复进行二十至五十次后,换另外一边进行。

  女性乳房按摩手法3.震荡法

  用左手按摩右侧乳房,用右手按摩左侧乳房,从乳房的根部向乳头方向高速震荡,反复进行三至五遍,局部按摩有热感尤佳

  女性乳房按摩手法得当,是可以帮助减少乳腺增生等乳腺疾病的。但是,如果你手法不对,胡乱按摩一通,还是会让乳腺疾病找上门。

  除了按摩手法,预防乳腺增生还要从日常小事做起。

  1.选择合适的内衣。过紧的内衣影响乳房的代谢和淋巴回流,选择合适尺寸和材质的内衣尤其重要,佩戴内衣的时间每天不要超过8个小时。

  2.产后哺乳不能少。产后给婴儿哺乳有助于乳腺的疏通和预防乳腺增生。如果哺乳时间太短少于8个月,或者不哺乳,都可能因乳汁淤积出现乳腺增生。

  3.保持情绪稳定。任何不良的情绪都可能惹来乳腺增生,保持愉悦的心情和平和的心态,会使内分泌系统处于良好的工作状态,不容易生病。

  4.拒绝高热量食物。清淡的食物虽口感不算好,但却是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油腻等刺激性食物,不吃激素类食品,多摄入蔬菜瓜果及粗粮,预防乳腺增生。

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