女人补血吃什么?
1、菠菜
菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。
2、黑芝麻
什么食物有补血功效?有个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于肾。故,说黑芝麻有补血功效是正确的,而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳。
3、黑木耳
黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血效果甚佳。
4、红枣
红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,中医认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效。
女人补血的错误观念有哪些?女人补血的三大误区
1、贫血就吃补血保健品
许多女性知道自己属于贫血后,总会听信电视广告,购买一些保健品来吃,期望保健品能改善自己的贫血症状。其实,对于贫血的治疗,女性不能依靠保健品,如:某一女性朋友若是缺铁性贫血,就应该补铁,而不能靠保健品。
2、血虚以为是贫血
血虚等于贫血?贫血和血虚还真不是一回事!通俗来讲,血虚属于中医概念,而贫血属于西医概念,贫血需要通过实验室检查,判断血红蛋白值来判断。我们不能直接将血虚当成贫血,在治疗上我们应该根据自己的实际情况,采取相应的检查,选择对应的中医药进行治疗。
3、补血要多喝牛奶
牛奶虽然营养价值高,但却不能帮助人体吸收铁,有时候还会妨碍人体对铁的吸收。生活中如果在补充含铁食物,建议不要与牛奶同食,防止肠道中已有的铁物质含量降低。
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