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孕期贫血怎么办?孕妇贫血吃什么好?

核心提示:孕期贫血怎么办?准妈妈多吃这些补血食物,有助预防贫血!

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  孕期贫血怎么办?由于孕期的生理变化,准妈妈们很容易出现贫血的症状,尤其是缺铁性贫血更为常见。孕期补血最好是通过饮食来解决,减少药物对胎儿造成的影响。那么孕妇贫血吃什么补血好呢?



    孕妇贫血吃什么好?试试这些食物

  1.孕妇贫血要注意多吃补铁食物

  缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型,铁元素也是血红蛋白的重要成分,因此可以多吃富含铁质的食物,如黑木耳红枣红糖等,经常食用有助缓解体虚贫血的症状,还能帮助孕妇补充体力。另外红豆中也含有丰富的铁质,孕妇食用红豆不仅能预防贫血,还有助产后增强乳汁分泌。

  2.孕妇贫血可以吃动物内脏

  动物内脏中的铁含量比肉类更高,特别是猪肝中还含有丰富的磷、维生素A等人体所需的营养素,非常适合孕妇补充营养、预防调理贫血症状食用。猪血中铁质的含量也非常高,每100克的猪血中含铁量高达45毫克,而且猪血中的铁质吸收率可达22%以上,因此猪血是孕妇补血的好选择。

  3.孕妇补血不可忽视水果

  孕妇每天也要适量食用一些蔬果,虽然本身含铁量并不高,但是蔬果中含有丰富的维生素C,维生素C有助促进食物中体质吸收,增强补血效果。

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