身体和肌肤怎样滋养?
我已经很久没去美容院了,第一是没有时间,第二我更愿意花两个小时时间泡在健身房,运动带给我的体验更好,也促进全身血液循环。护肤方面,我觉得基础护理很重要,每天化妆的话,一定早晚敷面膜。养生方面,我一直坚持每天都泡脚。只花10分钟的时间,去掉一天的湿气和寒气,帮助睡眠又不浪费水。其实不算是秘诀,道理大家都懂,主要贵在坚持,任何养生都不是一两天能看到成果。人的代谢通常28天一个周期,你可能经过两三个周期才会意识到身体的改变。
传闻娘娘晚上都不吃饭?
我最近在尝试一天吃两顿饭,觉得特别舒服。其实到今天,城市人的生活基本不会出现营养不良的情况了,我们每个人大多属于营养过剩的体质,不需要那么多食物。营养太多了,反而会让身体产生各种炎症,这个高那个高的,全都是营养过剩的结果。我尽量让自己的饮食清淡,也会阶段性地食素,这样的好处是我的肠胃慢慢适应了每天不吃那么多。前两天在外地因为工作需要多吃了一些饭,反而特别不舒服,这两天回上海重新恢复到只吃早饭和午餐,晚饭就喝一点粥糊糊,再搭配一碗银耳的状态,立马感觉就好多了。
怎么做才能像你一样又瘦又美?
我只是把身上的脂肪化为了肌肉,用肌肉去保护我的骨骼。我的健身教练一直跟我讲,希望我的体重能达到100斤,但是看起来只有95斤的重量,这样的状态是最好的。
泡脚的好处
1、按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效,一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是补肾气的最佳时刻。
2、泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
3、泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环,人体的脚底长期处于身体的最底部,在冬季微循环是很不充分的,泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。
4、泡脚时间不宜过长,以15到30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
5、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。
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