乳房胀痛怎么办？试试5种缓解方法

　　乳房胀痛怎么办？乳房胀痛是女性常见的乳房症状之一，引起乳房胀痛的因素有很多，除了乳腺疾病以外，日常饮食习惯、胸罩的佩戴都有一定关系，那么当出现乳房胀痛时，要怎么缓解好呢？

　　乳房胀痛试试这样缓解

　　1、乳房胀痛的饮食注意

　　高盐饮食容易令乳房胀大，在月经前的一周要注意少吃过咸的食物，如腌制食物、咸辣香肠、薯条等。另外，平时一日三餐的饮食结构最好选择低脂高纤的饮食，多吃谷类、蔬菜及豆类的等高纤维食物。

　　2、平时穿稳固的胸罩有助预防乳房胀痛

　　胸罩除了有助预防乳房下垂，还能帮助已受压迫的乳房神经避免继续受压，减轻乳房胀痛引起的不适。

　　3、按摩疗法有助缓解乳房胀痛

　　按摩疗法对经期乳房胀痛有很好的缓解作用，还能起到丰胸的效果。穴位选择乳根穴（乳头中央下一肋间处）和坛中穴（在两乳头中间），用拇指或食指的指腹，适度按压穴位5秒后松开，然后再按压5秒，重复10次。每天在有空闲的时间可以多做几次，在洗澡后做效果最佳。

　　4、试用热敷缓解乳房胀痛

　　热敷是传统疗法之一，可用热水袋、热水瓶或对乳房用热水冲洗，有助缓解乳房痛，也可以用冷热交替法来敷乳房。

    5、理气健胸操可缓解乳房胀痛

　　将腋下两旁的肌肉轻轻向胸前的方向推，然后顺着乳房四周从内到外顺时针或逆时针按摩，最后从下往上按摩到颈部。可以再每天洗澡后做10分钟的理气健胸操，大约一个月就会有效果。

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