预防乳房下垂 记得学好这6招！

　　很多女性都希望拥有坚挺美观的乳房，但随着年龄增长与生育哺乳，乳房会出现逐渐下垂的趋势。虽然乳房下垂是正常的生理现象，但时如果在日常生活中注意对乳房多加呵护，改掉不良生活习惯，还是可以延长乳房的青春活力，延缓下垂、衰老速度的。那么乳房下垂要怎么预防呢？

　　预防乳房下垂的6个小妙招

　　1.预防乳房下垂避免挤压乳房

　　乳房长时间受到撞击、挤压会容易引起乳房下垂，而且乳房本身非常柔软，冲击与挤压很容易对乳房组织造成伤害，因此一定要注意避免。

　　2.预防乳房下垂要选择合适的胸罩

　　胸罩有承托、提拉乳房的作用，是预防乳房下垂的主要方法，胸罩的选择要根据胸形而定，胸部丰满或者有松弛迹象的女性可以选择全杯的胸罩；半杯胸罩胸部下垂明显的女性；侧杯则适合胸外扩或扁平的女性。另外在进行运动锻炼时，最好穿上运动型的内衣，否则在运动时乳房会大幅度摆动，弹性纤维组织会受到伤害，加速乳房下垂的发生。

　　3.预防乳房下垂要注意睡眠姿势

　　睡眠姿势也会对乳房造成影响，最好取仰卧位，趴着睡会挤压到乳房组织。

　　4.乳房乳房下垂多吃高蛋白食物

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的重要成分，因此日常饮食要注意高蛋白质的摄入，这样才能给胸部提供足够的营养，以及维持激素水平，让胸部保持饱满坚挺.

　　5.热水刺激乳房容易导致乳房下垂

　　长时间热水浸泡会破坏乳房皮肤表面的角质层，令乳房软组织更为松弛。洗澡时可用喷头从下往上冲洗胸部，这样能让胸部坚挺提升。

　　6.按摩乳房有助预防乳房下垂

　　女性朋友可以每天这样按摩乳房：左手托起左侧乳房，右手与左手同时用力，往乳头方向推20~30次，然后右侧乳房同样按摩，有助增加乳房坚挺，预防乳房下垂。

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