补气吃什么好？哪些食物具有补气的效果

　　现实生活中很多上了年纪的人都会出现气虚的现象，其中主要表现为说话轻声细语的，面色苍白没有血色，动一下就气喘吁吁的极度疲劳等症状，这个时候一定要注意“补气”，建议在日常饮食当中多吃一些补气的食物。那补气吃什么？哪些食物具有补气的效果？下面我们一起来详细了解一下！

　　补气吃什么？

　　(1)吃点小米

　　小米作为我们日常生活中极其常见的一种食材，当中含有铁、钙、维生素等诸多营养成分，具有健脾益气、补气养身的作用功效。对于补气吃什么这个问题，可以用小米来熬小米粥喝，又或者是用小米磨成粉末做成各种美食来吃，都可以起到补气、健脾等作用功效。

　　(2)吃点番茄

　　番茄也是生活中极为普通的一种食物，其中很多人都喜欢吃“番茄炒蛋”这道菜，酸甜可口的非常下饭。但是除了口感极佳之外，其实多吃番茄还可以起到补气补血的作用。这是因为番茄当中含有丰富的番茄素、苹果酸、柠檬酸、糖类、维生素A等，对人体健康非常有帮助，多吃是可以补气的。

　　(3)吃点香菇

　　香菇素有“植物皇后”“素中之肉”等名誉，不仅营养丰富，还具有益气滋阴、养胃润肺以及补气祛湿等作用功效，因此香菇在素食界也算是颇受欢迎的一种“药膳”。对于补气吃什么这个问题，建议多吃点香菇，尤其是野生的香菇，最终能够获得不错的食补作用。

　　(4)吃点红米

　　红米当中含有丰富的磷、淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，在日常生活中多吃点红米饭可以帮助改善营养不良的问题，同时吃点红米饭还可以起到补气养血、预防疲劳等作用功效，食补作用是非常显著的。

　　以上就是关于补气吃什么的相关内容介绍，其实具有补气效果的食物还有很多，例如黑米、韭菜、黄米、荞麦、牛肉等食材的补气效果都不错，其中也有党参、黄芪等药膳具有不错的补气效果，总而言之有气虚状况的朋友一定要注意多加调理。

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