这里有4种方法，坚持做下去，内分泌会慢慢正常

我们每天接触着一个万紫千红大世界，殊不知我们的身体内部更加是一个复杂的小世界，这里内分泌起着很重要的作用，一旦内分泌失调身体就会有所反应，本文就来认识一下内分泌失调症状以及这种情况的解决办法。

内分泌失调的表现症状

1、失眠

身体的内环境有很多种激素，当体内的雌激素下降之后就会出现潮热盗汗的现象，身体存在这种状况睡眠自然也会受到影响。此外，孕酮水平也会出现变化，引起失眠，如果一个人长时间存在睡眠障碍，那么很可能是内分泌失调引起的。

2、疲劳

有些人即便休息的时间很长，但也总感觉很累，没有精神，这很可能是因为内分泌变化而诱发的疲劳感。如果是这种情况千万不要存在侥幸心理觉得过几天就没事儿了，这很可能是身体给予的暗示。

3、消极情绪

内分泌对一个人的情绪影响最为严重，内分泌失调最容易引发抑郁或者暴躁的现象，最为典型的例子就是更年期女性，这个时间段内大家出现内分泌失调的状况，在身体外界会表现出情绪低落、焦虑的症状。

4、体重上升

如果突然体重出现无缘故上升，这可能和内分泌有一定的关系，尤其是局部肥胖代表着不同的情况，如果是胸部变大一般是雌激素水平发生变化，一旦腹部跟手臂变粗说明胰岛素的分泌存在异常，而臀部跟大腿变粗跟甲状腺又有一定的联系。

5、脱发

内分泌失调症状中还有一个典型的特征就是脱发，很多女性在生孩子之后会出现较为严重的脱发现象，这其实跟体内激素水平出现变化有着紧密联系，一些上班族长时间处于高强度的工作压力之下，也会打乱内分泌平衡并导致脱发出现。

调整内分泌失调的办法

1、适量运动

经常运动的人月经会更加规律，脸色也更加有光泽，因此在平常生活中一定要注意劳逸结合。

2、夫妻生活规律

不和谐的夫妻生活跟女性内分泌有一定联系，而想要让内分泌更加稳定，也需要保持和谐的家庭关系，调节夫妻生活，这样才可以延缓卵巢衰老。

3、泡脚

泡脚可以调节内分泌失调的症状，也可以促进气血循环，泡脚时适当放入一些中药材可达到事半功倍的效果。

4、少熬夜

熬夜会影响内分泌，因此想要让内分泌更加稳定，还需要保障一天当中有充足的睡眠。

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