睡眠不好是什么原因

　　一天24小时我们要给自己预留8个小时的睡觉时间，睡觉是人体不可缺的一部分，这也是身体的生理需求，只有这样才能保证身体有足够的精神状态去处理隔天的工作与学习，夜晚上身体在调理肝脾五脏的重要时刻，而有很多人有睡眠不好的问题，失眠、睡眠质量差等，睡眠不好是什么原因呢?

　　睡眠不好是什么原因，从医学角度看，引起睡眠不好的因素有很多：脾胃失和、身体因素、药物因素、压力过大、睡眠环境不好、营气不足型、肝气郁滞型、肾虚精亏型等，身体内脏脾胃与肝肾有异常都会影响到睡眠质量，这个时候想要提高睡眠质量，必须要先从调理脏器开始，多吃小米、山药、红枣，肉累最好以鸡肉和牛肉为主，水果可以吃葡萄与桃子，脾胃不适者千万不要暴饮暴食，日常饮食习惯要以营养均衡为主，三餐定时定量，少吃生冷不易消化的食物。这些良好生活习惯都可以辅助治疗睡眠不好的症状。还有就是人体血热容易醒的早，但脑袋总是感觉迷迷糊糊不够清醒，伴有口干舌燥，盗汗等症状，平时最好多喝绿豆汤，多吃薏苡仁等，可以辅助缓解血热，同时多做做静态运动，辅助调节。

　　生活中有很多都有睡眠不好的情况，这种情况长时间没有得到改善会让人身体免疫力低下，对身体非常不利，找到原因做具体调整，平时不要给个人太大压力，这是导致睡眠质量下降最大的因素之一，当压力过于大人体的长时间处于一种亢奋状态不利于睡眠，长时间这样紧张情况下慢慢就养成失眠状态。在失眠的时候一定不要私自买一些助睡眠的药物，安眠药容易让人有耐药性，服用的太多，会给身体带来很大伤害。关于睡眠不好是什么原因就说这么多，导到睡眠不好的因素有很多，具体需要根据个人情况具体分析，可以找医生的帮助，缓解这种情况，如果有长期睡眠不好要引起重视。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。