预防乳腺癌，医生的这些方法，不可不知！

　　3.积极锻炼身体

　　积极的锻炼是保持自己身体状况处于最佳平衡的一种活动。有的人认为，平常我做很多家务，都在活动，也是达到锻炼的目的了，因此就不用再额外做运动了。

　　其实这两种“活动”方式是有区别的，为了工作为了生存去劳动，这种活动是带着目标认为和压力去做的，可能当你出现疲劳的时候可能会因为目标没有完成还得继续，从而会对身体造成一定的负担。而运动是带着愉悦的方式在活动，身体再运动的过程中会产生一种愉悦的因子，这些愉悦因子也会对身体产生有利的影响。

　　运动还可以增加人体的代谢，将一些有害的物质排泄出来，这样就能达到预防疾病的作用。比如如果我们体内的雌性激素过多了，通过运动、出汗就可以将这些过多的雌性激素排泄，减少对乳腺的刺激，从而达到预防乳腺癌的目的。

　　4.均衡饮食

　　在饮食方面，除了要注意均衡饮食，还要注意食物的品质。比如鸡鸭鱼等等食材，因为某些喂养方式而含有一些雌性激素，如果我们吃了过多的这类食物，这些累积的雌性激素就会对乳腺产生一定的刺激。

　　想要预防乳腺癌，只要做到这几点，就可以大大地降低患乳腺癌的几率。

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