用上这三招，叶酸才算是补到位！别等医生来提醒

孕妇为了让胎儿健康的发育，需要摄入很多不同的营养素，而不同的营养素其作用都是不同的。在孕初期的时候，孕妇需要的营养不多，但是叶酸却是很重要的。那么为什么孕妇要补充叶酸呢？

一、为什么孕妇要补充叶酸？

首先，我们先来看看什么是叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，可以治疗女性贫血，对宝宝来说最大的功效就是能够预防神经管畸形。因此，孕期是必须要补充叶酸的，尤其是在孕初期，是胎儿神经管发育的关键时期。等到孕中期或者孕晚期，宝宝的神经管分化已经完成，这个时候再补充叶酸就起不到预防畸形的作用了。

其次，叶酸能够降低心血管疾病。叶酸是胚胎的发育不可缺少的一种营养素。很多人都知道叶酸能够预防神经管畸形，但其实，叶酸能够使得血液中的一种氨基酸减少，使得心血管疾病发生的几率减低。

最后，叶酸也能够降低孕妇患先兆子痫的几率。妊娠期的孕妇会有一些并发症的，而先兆子痫就是其中一种了，这是孕妇的一种高血压性疾病，危害是很大的。而补充叶酸，就能够降低发生先兆子痫的几率。

二、叶酸什么时候补充？

既然，孕妇补充叶酸是如此重要的，那么就要按时补充叶酸了，那么一般叶酸是什么时候开始补充呢？

有些孕妇认为叶酸的补充是在怀孕后开始的，但其实是错误的，叶酸的补充应该从怀孕前三个月开始，一直到怀孕后3个月，需要补充6个月为宜。女性在怀孕前开始补充叶酸，是为了能够让体内的叶酸达维持在一定的水平上，这样胚胎早期的发育就能够拥有一个有着充足叶酸营养的环境了。

在怀孕前三个月，女性可以每天补充400微克的叶酸，怀孕以后，叶酸的需求量更高了，这时候就可以补充600-800微克的叶酸。而叶酸没有说规定时间去补充的，只要在每天的固定时间服用就可以了，可以的话最好在饭后服用，叶酸的吸收会更好一些。

三、如何正确补充叶酸？

首先，适当服用叶酸片。虽然很多绿色的蔬菜中都有叶酸，但是蔬菜中的叶酸稳定性比较差，在储存、烹饪的时候就流失很大一部分的叶酸了，这样摄入人体的叶酸根本满足不了备孕女性和孕妇的需求。因此，对于备孕和怀孕的女性来说，要补充叶酸最好的方法就是补充叶酸片了，而蔬菜这一类叶酸较高的食物只能作为一种辅助补充。

其次，避免过量补充。叶酸虽然能够预防神经管畸形和贫血，但是也不是说补充的越多就越好的。一般市面上的叶酸片有两种规格的，一种是一片400微克的，另一种是一片500微克的。而这两种规格适宜的人群都不同，对于备孕和怀孕的女性来说，应该选择400微克的叶酸片，否则过量补充，就很容易有严重的后果的。

最后，准爸爸也需要补充叶酸。不要以为补充叶酸是准妈妈的事情，其实准爸爸也应该补充叶酸的。在备孕期间，准爸爸可以每天补充400微克的叶酸，能够提高精子的质量，也能够影响新生儿的健康。

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