盲目减肥就能瘦下来？也许会带来严重的伤害！

在每年的春夏交替的时候，都会流传着一句话“三月不减肥，四月徒伤悲”。很多女性在减肥的路上挣扎求全，有些为了减肥努力运动，有些就会绝食，甚至有些会乱用减肥药。其实这样盲目的减肥，效果并不明显的，反而会有副作用。

盲目减肥的副作用

1、骨质疏松

相信很多女性都非常羡慕女模特纤细高挑的身材，但其实女模特为了维持如此纤细的身材，很多会有盲目减肥的情况的。而盲目减肥就会影响到内分泌系统，这样会影响到身体吸收钙质，人体一旦缺钙就容易出现骨质疏松的问题了。而骨质疏松也是模特界的一个职业病来的。

2、营养不良

减肥的方法有很多，有人就会选择节食，认为，只要我吃进去的热量少了，自然也就不会长胖了。道理确实是如此，但要选择正确的减少摄入热量的方法。一味的通过少吃来减肥是不科学的，日常生活中我们可通过食物替代的方式来减少摄入量。比如以前每天喝一杯奶茶，现在改成每次喝一杯白开水；以前顿顿无肉不欢，现在少吃肉多吃菜；以前重盐重辣重口味，现在多吃清淡食物。同样是减少了热量的摄入，这种方式是不是更温和无害呢？还能增加维生素纤维素的吸收，对身体和胃肠道蠕动都有好处，坚持一举多得。

3、拉伤肌肉

既然节食不对，那我多运动运动总是没错的。确实，合理运动能强身健体，还能塑造更美的体型。但凡事都有一个度，不能因为运动有效就疯狂锻炼，一旦运动超出身体的复合就很容易使得身心疲惫，肌肉也会出现拉伤的情况，如果严重可能会使得肌肉溶解，威胁生命。合理安排运动量，循序渐进才是最好的选择。

盲目减肥后如何调理

上面都说了盲目减肥以后，对于身体是会造成一定的影响的，因此，在这个时候好好的调理身体是很重要的，

1、饮食调理

在饮食上，不良的饮食习惯必须要改掉。每天的一日三餐必须按时，尤其是早餐，不仅要吃，还要吃得健康，这样一整天的精神就会更加的充足。另外，饮食上需要营养均衡，不能有挑食、偏食的情况出现。

2、适当运动

盲目减肥以后，人的体质也会跟着下降了，为了增强身体的免疫力，人们不妨适当到户外做做运动，比如说跑步、打球等等，比起在家里呆着，到外面适当运动一下，能够使得身体的机能变得更好。

3、规律的休息

现在的人总是熬夜工作，这样身体是很容易变差的，尤其是盲目减肥后的人，本来就对身体有伤害了，而且加上熬夜工作，伤害就更大了。因此，人们应该改变一下自己的生活习惯，要让自己有规律的休息时间。

科学减肥，比盲目减肥效果更好，还不会损害健康，甚至对身体有好处，何乐而不为呢~

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