体重不是越低越好的，超过一定程度，后果严重

当女性减肥太快时，她们往往无法成功地保持体重。对于女性而言，盲目的进行减肥，只会让身体一步步的陷入错误的泥潭，甚至会因此患上可怕的厌食症，对于健康和身材，你将如何选择，或者你应该了解下如何健康的减肥。

当女性的脂肪百分比降至5％以下时，身体无法有效运作（与肥胖一样），这种情况可能是致命的。理想的体脂百分比取决于您的生活方式。女性盲目减肥导致的危害如下。

危害一，盲目减肥影响身体代谢

减肥导致脂肪百分比过低的女性会经历慢性疲劳，肌肉酸软，新陈代谢紊乱，记忆力下降和无法集中注意力。

危害二，过度减肥影响体质

身体脂肪有助于身体吸收营养，减肥过度的话，身体没有足够的脂肪帮助吸收，而免疫力则是营养支撑起来的，没有它，你可能会因减肥导致免疫系统功能减弱而容易感染传染病。

危害三，减肥过度影响身材

外观的变化也很普遍：身体脂肪含量低的女性看起来很憔悴和疲惫，身材也会因此而走形，真的是得不偿失。

危害四，减肥过度导致不孕

女性过度减肥的话，如果失去10％至15％的体脂，便足以破坏生育能力。身体脂肪过低的女性最终会出现月经紊乱甚至闭经。如果没有健康的月经周期，女性就不会怀孕。

如何调理过度减肥带来的伤害

尽管缓慢而稳定的减肥效果听起来不那么吸引人，但这是尊重身体的最佳方式。它也可以更有效地帮助您减轻体重，并可以修复改善你因为减肥过度带来的伤害。以下有几个很好的关于健康减肥的饮食建议，希望能够帮到大家：

1、吃瘦肉蛋白质；

2、减少糖和碳水化合物；

3、摄入适量健康的脂肪

4、减肥同时有充足的休息

5、管理生活工作压力水平

6、适当加强力量和高强度训练

“请记住，减肥需要改变整体生活方式，这意味着兴趣的培养以及长远目标的制定，”减肥专家说。减肥不可盲目相信任何的减肥药，以免导致身体的脂肪代谢紊乱，造成更复杂的身体状况，另外也不可盲目尝试任何的关于抽脂手术，因为这些是专门针对特定女性肥胖人群的，并不是所有女性都合适，适应症如果不能严格把握的话，还会导致脂肪栓塞等严重后果。

爱美之心人皆有之，但是爱美的前提是有一个完美的身材，因此很多女性都对减肥乐此不疲，但是凡事都要有个度，对于体重，我们还是保证正常范围便可，同时要留意腰围以及体脂的变化，出现异常要及时控制。

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