产后抑郁一般在何时出现？如果正处于这时间，多陪陪她

有研究表明，我国60%-80%的女性都会出现产后抑郁情绪，其中，10%-20%的人会发展成产后抑郁症。生完孩子以后，身体和心理的再一次变化，让许多新妈妈们都饱受产后抑郁的困扰，如果没有及时的做好调整，那么，很容易让抑郁情绪发展，让病情变得越来越严重。所以，准备生孩子的女性，或者已经要待产的女性，最好是可以多了解一下关于产后抑郁的相关情况，比如产后抑郁高发期是什么时候，产后抑郁有什么症状，产后抑郁时应如何调整心态，这样才能降低自身产后抑郁的风险。

一、产后抑郁高发期是什么时候？

女性在产后的几天内，体内的激素水平迅速从怀孕状态恢复成普通状态，激素水平的急剧变化容易引起情绪的波动，容易被外界影响。这个时间如果不能及时正确地调整，就容易导致产后抑郁情绪的出现。

不过这个还不算是真正的产后抑郁，只是有了产后抑郁的倾向。在这个时候如果产妇或者家人能及时发现不对劲，尽力配合产妇进行心态上的调整，抑郁情绪就不会继续深入发展。但是，一旦没有注意这个产后抑郁的种子已经生根发芽，反而觉得产妇任性，矫情，对产妇的抱怨和不理解可能成为这颗种子最好的养料，让它茁壮成长，最终使产后抑郁倾向转变为产后抑郁症，深深扎根在产妇的身上，这个时候治疗和调整的难度就比之前要加大了。

真正的产后抑郁，在女性生产之后的两三年，都是有可能的，以产后半年左右为产后抑郁的发病高峰。因为这段时间，新手妈妈可面临来自家庭、重返工作岗位、重新回归社会、照顾小孩等多方面的压力导致的。当出现产后抑郁后，女性可出现多种症状，严重的可极度影响生活、工作、夫妻感情，所以一定要引起重视，及时调整过来。

二、产后抑郁有什么症状？

如果女性出现了产后抑郁，那么，可以出现多种表现，比较常见的主要有以下几点：

首先就是这个食欲的问题，很多产后抑郁的女性，胃口会大大下降， 吃什么，都提不起兴趣，即便是之前特别喜爱的东西，如果时间比较久，体重也会明显下降；

其次，就是女性的情绪问题，很多产后抑郁的女性，情绪波动是比较大的，莫名的哭泣，然后每天对生活都是很担心，看不到希望，特别无助的，可是明明没有什么事情发生，比较严重的人，还会出现偏激的行为，比如自残，或者伤害宝宝；

再者就是这个睡眠也会变的很差，明明照顾小孩已经很累了，但是还是压力很大，很难入睡;最后，就是整个人沉浸在自己的“悲伤世界”当中，对很多事情都提不起兴趣，甚至对宝宝的哭闹也没有明显反应，总觉得没有什么精力做其他事。

从上我们可以看出，产后抑郁带来的影响还是巨大的，所以一定要引起重视，及时调整。

三、产后抑郁如何调整心态？

第一点，女性自己要有一个意识，就是即便自己已经当妈了，但是也不要忘了自己还是老公的爱妻，父母的爱女，所以，也可以适当的享受一下这些权利。如果特别心累的时候，可以找她们或者朋友倾诉，通过一些适当的方式发泄出来，大哭也是可以的，不要觉得丢人。

第二点，不要老是一个人呆着，躺着，遇到事情的时候，不要憋在心里，不然越想，越容易陷进去，情绪就越低落。所以这个时候，可以尝试转移一下注意力，做一些可以让自己开心的事情，比如深呼吸、散步、听听音乐等。

第三点，如果自己无法调整过来，那么，可以找专门的人士进行心理治疗。

别小看产后抑郁，如果出现了以后，一定要找出适合自己的解决方法，尽快解决哦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。