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更年期肥胖怎么减肥?更年期为什么会发胖?

2019-04-17 11:47:55爱秀美

核心提示:很多的中年人都会遇到一个阶段,那就是更年期阶段,这时候就是身体内部的代谢变得很慢,不过也是可以很好的减肥的。

  更年期肥胖怎么减肥

  很多人在中年的时候就会遇到更年期的阶段,这时候就会有肥胖的情况,那么最好的就是选择在饮食上面进行改变,年纪越大,饮食就更加是需要去改变的,因为这个时候身体的代谢功能是比较低的,这个时候的饮食更多的是以蛋白质维生素矿物质等食物为主的,牛奶鸡蛋、瘦肉、鱼、水果蔬菜是要多吃的。

  除了饮食上面的改变,最好的就是选择运动,运动帮助身体排出很多的毒素,也是能很好的帮助身体排出很多的废物。身体多参与运动才能够更好的促进身体的血液循环以及身体的燃烧效果,身体的脂肪得到了好的运动,自然是能够达到快速瘦身的效果啦。

  更年期为什么会发胖?

  更年期的女性身体状态是很差的,直接的影响就是身体内部开始代谢缓慢,最好的就是选择运动,不断的提高身体的代谢能力。更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段,这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因,而发生不同程度的肥胖。

  很多的肥胖都是存在于身体周围,腰腹部的肥胖就是很常见的,也是因为这一部分很少去锻炼到,普通肥胖,脂肪通常在全身均匀分布。而更年期肥胖,则常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,从而导致女性的身体从梨型变成了苹果型(中心性肥胖)。

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