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孕妇吃水果要注意什么

2019-07-02 10:03:4339健康网

核心提示:水果中含有大量身体所需的微量元素,在日常生活中多吃水果可以增强体质,增加身体所需的矿物质,而且很多水果含有纤维素,食用后可以增强身体代谢能力,帮助身体排出毒素,有利于身体健康。当女性怀孕以后,对水果的需求量会变大,做到多样化,这样可以满足孕妇的身体需求,不过孕妇吃水果同样要有选择性。

水果中含有大量身体所需的微量元素,在日常生活中多吃水果可以增强体质,增加身体所需的矿物质,而且很多水果含有纤维素,食用后可以增强身体代谢能力,帮助身体排出毒素,有利于身体健康。当女性怀孕以后,对水果的需求量会变大,做到多样化,这样可以满足孕妇的身体需求,不过孕妇吃水果同样要有选择性。

很多女性在怀孕后非常在意自己的饮食结构,毕竟一切都是为了胎儿健康,有些水果食用后可能会影响到胎儿正常发育,因此孕妇吃水果要多注意,才能有益于健康。就拿榴莲来说它属于水果之王,有“一个榴莲三只鸡”的说法,可见榴莲的营养价值是非常高的,尤其有些女性在孕前非常偏爱榴莲,吃起来就会把握不住食用量,只是对孕期的女性来说,榴莲虽然没有太大的伤害,可是如果吃得过多那么就会有一定的负面影响,榴莲中含钾元素,孕期女性若体重偏胖,多吃榴莲会使血糖升高反而会影响胎儿正常发育。怀孕后如果特别想吃榴莲建议每天的摄入量要保证在100克以内,也就是差不多桔子大小的量。特别提醒吃榴莲后,切记不要再吃羊肉,牛肉,茄子或牛奶等食物,容易引起不适感。

女性怀孕以后若身体偏热性体质,那么吃的水果尽量不要热性太大,否则容易上火,比如荔枝,龙眼等。稍稍偏凉性的水果比如梨,火龙果,苹果是比较适合的。当身体偏寒性体质时,那么就要选择温热性的水果,少吃寒凉性水果,互相调剂有利于自身以及胎儿健康。任何时候吃水果后尽量不要大量喝水,避免水果中的糖分遇到水后进行发酵反而会影响健康。孕妇吃水果最好安排在两餐之间,吃的量也不要大于500克,切记水果不能代替饭,尤其是胎儿偏大,要少吃含糖量高的水果。

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