女性正常是每个月都会来一次月经的,在月经要来临的时候,身体会出现一些不适,一般会出现小腹坠胀、腰酸背痛的情况。女性在经期要注意经期饮食,但是又不知道吃点什么好,就比较哭闹了。那么,适合经期吃的食物有哪些?一起来了解一下。
1、胡桃。胡桃中含有丰富的维生素,不但能给大脑迅速的提供营养,增长智力,还能让我们的体力得到尽快的恢复,而且胡桃还要美容养颜的功效。
2、羊肉。羊肉性热,补虚益气、温中暖身,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3、海参。海参体内富含丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等多种微量元素,胆固醇非常的低。因此,女性吃海参能提高免疫力。
4、芝麻。黑芝麻中维生素E的含量很丰富,维生素E能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的情况,而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。
5、鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
6、淡菜。淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,这可以降低胆固醇、保养皮肤。中医认为淡菜补益精血,肝肾、可治疗各种虚劳之症。
7、香蕉。香蕉具有安神的作用,对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用,若是吃香蕉跟牛奶一起吃,不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。
适合经期吃的食物有哪些?对于很多女性来说,大姨妈的来临就是噩梦,会给她们带来疼痛以及各种不适。所以经期要吃宜补营养丰富、易消化、健脾开胃的食品,可以多吃一些香蕉和鱼类,对经期不适都会有所缓解。
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研究者建议,钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。