女性来月经吃什么食物好？推荐5种适合经期吃的食物

　　月经对于每一位年轻的女性来说是一项相当重要的生理指标。在月经期间，女性在饮食上有一些特别的注意事项，月经期吃什么好？接下来就给大家推荐一些适合在月经期间吃的食物。

　　1.香蕉

　　女性在月经期会有不安的情绪，易烦躁焦虑。如果你也有这种情况，不妨适当吃些香蕉，因为香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有安神的功效，可以稳定女性的不安情绪，改善女性睡眠状况。

　　2.红糖水

　　月经期间喝点红糖水，有助于排出体内滞留的污血，帮助身体排毒。因为红糖可以补血活血，有加快血循环、通淤的功效。

　　3.鱼类

　　女性经期受体内激素变化的影响，容易出现抑郁、烦躁等情绪问题。女性朋友们在大姨妈造访时，适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如：三文鱼、沙丁鱼等，有助于缓解月经期间的情绪问题。

　　4.猪肝

　　经期由于经血的流失，造成女性体内的铁也丢失较多，所以经期宜进补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁，但是吸收率不高，建议经期补铁应注意荤素搭配，多食用动物类高铁食物，如：猪肝、瘦肉、动作血等食物。

　　5.豆浆

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，有补虚润燥，调节内分泌的功效，正适合女性月经期间食用。

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