免疫力低下，当心身体会“报错”，如何提高免疫力？

　　“多吃大蒜，能增强免疫力。”

　　“免疫力低下更容易生病！”

　　“想长寿？先调好免疫力！”

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　　网络上，类似的文章比比皆是，身边的长辈也经常会叮嘱我们要提高免疫力，以增强身体素质。提起免疫力，很多人都知道，但你真的了解免疫力吗？

　　免疫力是人体的“防卫兵”，免疫力低下的表现你有吗？

　　免疫力是人体自身的防御机制，通俗来讲，就是人体免疫系统的“作战能力”。如果把人体比作一座城堡，那么免疫力就是城堡里的“防卫兵”，城堡一旦遭受外来者侵略，或者出现“内乱”，防卫兵会第 一时间出现，对“敌人”发起进攻。

　　不过，防卫兵虽厉害，但并非毫无弱点。生活中，年龄增长、营养不良、作息紊乱、情志不畅、缺乏锻炼、过度劳累等都会导致免疫力低下，令防卫兵无法抵御病毒的侵袭，使人更容易患病。那么，免疫力低下通常会有哪些表现呢？

　　1、反复感冒。免疫力低下的人，更容易被细菌、病毒“青睐”，令机体反复感冒，引起肺炎、哮喘、咽喉炎等呼吸道疾病，危害身体健康。

　　2、伤口恢复慢。免疫力低下的人，若身体被撞淤青了，或者皮肤被划破了，通常需要很长时间才能恢复，恢复期间伤口还容易发生感染、化脓。

　　3、肠胃“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中，免疫力低下的人，更容易出现腹泻、腹痛、消化不良、食欲不振等症状。

　　4、疲惫、没精神。免疫力低下的人，即使每天都睡够8小时，且不做劳累活，身心也会感到疲惫不堪，对任何事情都提不起精神来。

　　5、爱长口疮。爱长口疮、口腔溃疡频繁，或许不是因为上火，有可能与免疫力失常有关。

　　免疫力越高越好？不！保持免疫功能平衡才是王道

　　由上文可知，免疫力低下对人体非常不利，提高免疫力有助于维持身体健康。不过，这并不说明免疫力越高越好，如果人体免疫力过强，也很容易“惹来”一系列疾病，如红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。因此，保持免疫功能的平衡，才是身体健康的重要条件！那么，人体的免疫力该如何调节呢？

　　1、调节免疫力的一大法宝——中医调气血

　　免疫力是西医常用术语，中医上与之相对应的概念有“气血”。中医讲：“气血不足，百病乃生”。气血能滋养身体脏腑，维持机体生命活动，若人体气血亏虚，脏腑组织、形体官窍就得不到气血的濡养，身体机能就会下降，导致免疫力低下，令身体更容易受到外界病邪的侵袭，引发各种病变。

　　而想要调节免疫力，可采用“补气养血”的方法。补气血，我们可通过食疗来进行，可适当吃些补气、补血的食物，如牛肉、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、猪血、猪肝等。

　　除食疗外，我们也可以在医生指导下口服一些中药来调理，如具有补气养血功效的复方阿胶浆。复方阿胶浆源自明朝张仲景《景岳全书》经典名方“两仪膏”，按中医“气血互生，气生血长”的理论制作而成，复方阿胶浆中红参、党参大补元气，阿胶、熟地黄滋阴补血，又配以山楂行气健脾，可用于缓解气血亏虚引起的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振等症状，同时对白细胞减少症和贫血有很大的改善作用，全面提升机体免疫力。

　　如今，复方阿胶浆在补血、肿瘤辅助治疗、升高白细胞等方面均有药理临床研究与验证，是人们补益气血、呵护健康的好选择。

　　2、奏响“生活三部曲”，调节机体免疫力

　　免疫力低下除了中医调理外，我们还应加强生活调理！

　　首先，睡眠质量要保证。睡眠不足可降低我们的免疫功能，令身体的防御能力变差。如果你希望自己身体健康、免疫力强，就必须重视睡眠，保证充足的睡眠时间。

　　其次，情绪要乐观向上。越来越多的研究表明，焦躁、抑郁等负面情绪会“毒杀”人体免疫力，使人更易遭受疾病的侵扰，保持情绪的乐观，有助于调节免疫力。

　  还有，运动锻炼要多做。运动与免疫力之间有着密切的关系。每天保持30分钟的运动时间，能增加体内免疫细胞的数目，提高人体免疫力。

　　总而言之，免疫力低下会令身体出现各种“报错”，只有保持合理的免疫力，才能让身体这座城堡更加安全、稳定！

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