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长时间看手机,眼睛有红血丝?每隔20分钟,请放下你的手机

2019-11-11 10:12:1539健康网
核心提示:眼神是心灵的窗户,眼神完全的折射了心灵的光华,一个人的真、善、美、爱与内心的富饶从眼神里是可以读出来,所以爱护好我们的眼睛,别让我们的窗户蒙上了一层灰土。

都说眼睛是心灵的窗户,大部分的上班族上班的时候都是对着电脑工作,下班之后依然手机不离手,持续对着手机观看,每天就是这样对着电子设备长达十几个小时。

上班族小倩就是其中一员。小倩平时沉迷刷剧,不管是上班休息时间还是下班之后,只要一有空闲时间就会去看电视剧,有时候甚至还熬夜追看,眼睛基本没怎么休息过。年纪轻轻,眼睛里就布满了红血丝,这就是长时间过度用眼所导致的。

长时间的用眼过度可能会带来很多的眼部疾病,所以关爱自己的眼睛适度的合理安排用眼的时间很重要。一般情况下,用眼过度会出现一些不适的情况,以下有几种用眼过度的情况,不知你中了几招。

用眼过度会出现哪些不适?

1.红血丝现象

红血丝现象,是存在眼球中的毛细血管在某种刺激下充血扩张的一种应激现象,常见的诱发原因是过度用眼。倘若眼球长期处于红血丝现象中,会削弱眼球中的毛细血管管壁的耐受性,加大毛细血管爆破和病变的风险,导致视力下降。


日常生活中,要养成良好的用眼习惯,注意安排眼睛休息,保证充足的睡眠时间,尽量不熬夜。一旦眼球出现红血丝现象,应当立刻休息眼睛,并对眼睛进行适度的按摩。

经常使用电脑的朋友,时刻注意眼球与电脑屏幕的距离,一般保持在30厘米以上,同时建议每隔一段时间闭目养神,休息眼睛。经常眨眨眼睛,有助于让眼球保持滋润、清洁眼球。

2.干眼症  

干眼症,是由于某种原因导致泪液分泌不足蒸发过多泪液中的成分异常所诱发的眼部不适以及视功能障碍,病发群体以老年人、计算机使用者、隐形眼镜配戴者居多。

常见的症状主要为眼部干涩和异物感,部分还出现烧灼感痒感畏光充血疼痛视物模糊易疲劳有黏丝状分泌物等。


日常生活中,尤其在干燥、烟尘污染等环境中,需注意眼睛的保护。避免吹风机等气流直接吹进眼睛,养成良好的生活习惯,勤喝水,多吃富含维生素A和脂肪酸的食物,注意与电子产品屏幕保持一定距离,保证眼睛的休息时间。干眼症的患者,外出时注意护目镜的配戴,按时使用人工泪液。

合理用眼,谨记20:20:20法则

20:20:20原则即每工作20分钟,抬起头往20步以外(也就是6米外)的地方看20秒再继续工作。这个用眼法则简单易记,能有效缓解眼部疲劳。

如何缓解眼睛疲劳?

1.调整好身处环境的光线,建议使用明暗对比、灯光柔和的光源,避免使用直接将光线反射入眼睛的光源。

2.注意眼睛休息,谨记20:20:20用眼法则。休息期间,可以对眼睛进行适当的按摩,或者使用护眼仪,保健眼贴等对眼睛保健,也可以眺望远处景色一段时间或者观看绿色植物。

3.注意姿势的正确性,比如长时间对着电脑工作,需要注意眼睛与电脑屏幕的距离,一般保持不少于30厘米的距离,视线稍微斜下;倘若需要长时间书写,需要坐姿端正,注意眼睛也纸张的距离保持在一尺左右,约30厘米


4.长时间用眼期间,多吃富含维生素A的食物,多喝水,避免身处空调出风口处,可采用保湿机保持周边环境湿润。

眼神是心灵的窗户,眼神完全的折射了心灵的光华,一个人的真、善、美、爱与内心的富饶从眼神里是可以读出来,所以爱护好我们的眼睛,别让我们的窗户蒙上了一层灰土。

参考文献:

[1] 《冬季健康指南:维护眼睛健康的“极品”》.长城网.2010-12-02.

[2] 《上班族每天对电脑超3小时90%有眼睛干涩现象》.新文化报.2011-11-25.

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