贫血吃什么补血快？女人这样补血，比吃红枣靠谱！

　　常常比身边的人觉得冷，蹲下起来就头晕，脸色苍白像吸血鬼，一到换季就容易感冒，一 天没干什么也觉得很累很困……这些身体症状在提醒你，你可能贫血了！

　　贫血对身体的影响极大，很多人对于贫血症状都做出了改善措施但却效果微小，那么究竟陷入了哪些误区呢？贫血又该如何正确饮食？下面就一起来看看吧。

　　关于贫血，你陷入了哪些误区？

　　1、吃肉不如吃菠菜？

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁又能补血，倾向于用菠菜代替肉来食用，研究表明，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是良好之选。

　　2、喝牛奶能补铁？

　　牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

　　贫血人士应该吃什么？

　　既然上述的这些食物并不能真正地补血，那么贫血人士到底应该吃些什么呢？

　　1、黑木耳 营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强身、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润、健身健体。

　　2、萝卜干 萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，是不错的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

　　3、红枣 红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润，但是湿热体质的女性建议尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

　　中医食补，方能辩证补血

　　《黄帝内经》中关于气血不足时有这么一句话：“血气不和，百病乃变化而生。”当身体出现贫血症状时，意味着身体中的气血已经出现了亏虚的现象，气血亏虚致身体的阴阳失调，百病出，贫血正是气血不足的一种反应。贫血补血一定要气血双补，当气血充盈时，才会有百病不生的健康身体。

　　想要补血效果更快更好，可以有针对性地服用中医补血制剂，如复方阿胶浆。从产品组方上来说，复方阿胶浆源自明代“两仪膏”，是气血双补的明方；从产品构成上来说，阿胶、熟地黄是传统补血良药，红参、党参补气较佳，辅以山楂健胃开脾，能够快速地补充人体气血。

　　补血注意事项

　　贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善，补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用，可以减少铁剂对肠胃的刺激，也更有利于人体的吸收。另外，少喝或者不喝咖啡、浓茶，以免抑制铁的吸收。

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