睡眠不好如何治疗

工作压力大，生活负担重，导致很多人精神紧张，失眠就成了家常便饭，睡眠不好对身体健康影响很多，那么睡眠不好如何治疗呢？今天这篇文章来做具体介绍。

睡眠不好如何治疗

莲藕催眠，莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙，磷，铁等多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治疗血虚失眠。食用方法：取鲜莲藕用小火炖烂，切片加适量蜂蜜，可随意食用，有安神安眠的功效。

 葵花籽催眠，葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素，氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝，养血，降压，降胆固醇的功效，每天晚上上一颗葵花籽，有很好的睡眠效果。

莲子催眠，莲子清香可口，具有补心健脾，养血安神的功效。 近年来，生物学家证明莲子中含有莲子碱，芳香苷等成分具有镇静作用，食用后可促进胰腺内胰岛素分泌，进而增加5-羟色胺的供给，使人睡眠。每天晚上睡觉前取糖煮莲子对睡眠会有很好的作用。

大枣催眠，枣味甘，糖，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾安神的功效，每晚用红枣30~60克，加水煮食，助眠。

按摩治疗，百汇穴，在头顶正中线与两耳尖交叉处的位置。用右拇指在百汇穴按压，局部感觉肿胀麻后立即用拇指腹部旋转摩擦，这样反复交替约30秒，立即以掌心的百汇穴为轴，均匀按压和旋转摩擦约30秒。

裸睡，裸睡可以帮助调节身体温度，促进人入睡。如果不习惯这样的话，可以穿上舒适的睡衣。适当调整睡姿会关系到睡眠质量，把一些有助于入睡的姿势当作自己的习惯。当人体躺在床上后，调整身体，让身体摆出最舒服的姿势。

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