湿气重百病来！夏季祛湿养阳，老中医送你几个养生诀窍

现在已经入夏，人们慢慢喜欢躲在有空调的房间里不出门。然而，这一习惯很容易导致湿邪入侵。

湿气重是一个典型的“夏季病”，当人体受到湿气的严重影响，通常会无精打采、呈暗黄色或苍白色，还可能引起呕吐、腹泻、头晕等症状。那么，为什么人在夏天容易湿气重呢？接下来让我们来看看。

为什么夏天容易湿气重？

现代人普遍有“湿气重”现象，尤其是在上海等夏季气温高、雨量多的地方，一直是十人九湿的现象。如果不能排出湿气，可能会导致身体沉重，关节活动不利，甚至腰酸背痛或关节痛和畸形。同时，内湿表现为脾胃虚弱，易发生腹泻和功能性胃肠炎。

湿气重也与生活习惯有关。常年生活在凉爽的空调环境中，夏天出汗时，由于空调的作用，汗水不会挥发和沉积在体内。人体在这种环境状态下很容易生病，体内湿气的积聚会导致阳气被抑制。同时，在炎热的季节，人们贪图空调，喜欢喝冰镇饮料和吃凉菜。当阳气被寒冷和凉爽所吞噬时，待在身体里的湿气就会成为潜在的健康隐患。

我们都知道，当湿气太重时，人们的身体也会遭受各种各样的问题，从长远来看，这些问题是有害的。那么，湿气重的症状是什么？

认清湿气严重的症状

1、厚而油腻的舌苔：如果你发现你的舌苔非常厚而油腻，或者你的舌体又肥又大，在你的舌头边缘有明显的齿痕，可以基本上确定身体是有湿气的。如果早晨起床时伴有肤色暗黄、眼睑肿胀或明显的眼袋，这意味着体内的湿气更重。

2、刷牙时恶心：身体里有湿气的人经常在刷牙时呕吐并感到恶心。喉咙里总是有一种黏糊糊和不干净的感觉。有时会吐痰，但这也是湿气的表现。

3、大便不规则：身体有湿的另一个重要表现是大便。正常的大便是金黄色的香蕉形状，但是现在人们很少有这样的大便了。如果体内水分严重，排便一般不易形成，经常粘在马桶上，难以冲洗，会有排便不舒服的感觉，即感觉没有排干净。每天排便时，观察它的状态，知道体内的湿气是否严重。

4、消化不良：湿邪影响脾功能和正常运化作用，进而表现为食欲不振、食欲不振、腹胀、胸闷、便秘等。当“内湿”是由于脾虚运化不利而引起的，则是气虚和湿的症状，如口干舌燥、口干舌燥、口渴不喝水、疲劳乏力等。也很常见。

中医教你如何祛湿！

中医认为祛湿的最佳疗法是益气健脾、补肾祛湿。具体而言，包括发汗、刮痧、拔罐、蒸汗等外治方法。

除了吃红豆和薏苡仁等食物进行食疗外，同时注意清淡饮食，少吃或不吃高脂肪食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣食物。

在日常生活中注意适当锻炼，有助于排出湿气。因为湿气会残留并且难以去除，所以不可能一夜之间就达到祛湿的效果。临床治疗不应建立在快速成功、立竿见影和盲目治疗的基础上。

参考文献：

[1]夏天怎么样排湿气 夏天为什么湿气重,搜狐网.2019-03-01

[2]预防夏季体内湿气重[J].防灾博览，2015(04)：88-89.

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