吃什么可以补气补血

在日常生活中，很多女性会出现气血不足的问题，这会非常影响女性的肤色及气色。如果确定有贫血的问题，一定要通过正确的方式及时进行补充，若没有进行治疗，久而久之会使身体进入亚健康状态，非常影响女士的生活质量。补气补血最好的方法就是通过食疗进行改善，食物中的营养更容易被人体吸收，还不会有什么副作用，那么吃什么可以补气补血。

吃什么可以补气补血

1、动物肝脏是补气补血，比较可观的一种食材，动物肝脏中还有大量天元素，如果是缺铁性贫血，那么每周吃两三次猪肝炒个菠菜，对补血的作用是比较大的。

2、红色肉类像猪肉，牛肉，羊肉，也就是精瘦肉，同样还有大量铁元素，非常适合气血不足的人食用。

3、龙眼肉也是我们常说的桂圆肉，龙眼肉中含有大量维生素a以及铁质，平时直接使用龙眼肉，或者说利用龙眼肉做汤，都能起到补血的作用。

4、红枣也是补血佳品，这一点相信大家都有知道，红枣中含有维生素c，这种成分能促进铁离子吸收，能让身体对铁的吸收起到事半功倍的作用。另外红枣中含有膳食纤维，每天吃几个枣或是利用红枣煲汤做粥食用，还能促进肠胃蠕动，对预防便秘问题也有一定作用。

5、葡萄是我们日常生活中比较常见的一种水果，葡萄中含有大量维生素b12，对于缺铁性贫血的人来说，适量食用葡萄能起到很好的补铁效果，可适当改善气血不足的问题。

吃什么可以补气补血？除了含铁量比较高的食物之外，也可以利用中药进行补铁补血，中药中有很多药材能起到这样的作用，比如当归，党参，鹿茸，利用这些中药材加上乌鸡，可以做乌鸡汤，饮用后，对改善气血不足的问题有相当好的作用。如果存在严重的气血不足，希望大家还是要通过中药进行调理效果会更明显。

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