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雌激素不足,女人更显老!常吃这2种食物,补充雌激素

2020-10-09 08:13:4639健康网
核心提示:雌激素对女性有着至关重要的作用,但激素太多或太少对都不好,尤其是缺乏雌激素,对身体的危害更大。

雌激素对女性有着至关重要的作用,但激素太多或太少对都不好,尤其是缺乏雌激素,对身体的危害更大。

一、女性有这4个症状,说明雌激素分泌不足

雌激素分泌不足的女性,身体常会出现以下4个症状:

皮肤粗糙

雌激素是女性身体的“润滑剂”,具有促进新陈代谢的作用,能够及时排出体内的废物,保证血液循环顺畅。

不过,当体内雌激素分泌不足时,会导致血液流动不畅,从而导致皮肤干燥粗糙,并且长痤疮。因此,雌激素充足,才能拥有光滑细腻的皮肤。

痛经严重

不少女性在月经期间身体都会出现不适,譬如腰酸背痛、身体乏力等症状,但有些女性由于雌激素分泌不足,会出现非常严重的痛经现象,甚至到了难以忍受的程度。

所以,当持续出现痛经严重的问题时,就要检查一下是否雌激素分泌不足引起。

肥胖

雌激素分泌不足也可能引起肥胖问题,尤其是局部肥胖,譬如腹部肥胖等。这是由于雌激素分泌不足会导致体内代谢紊乱,导致体内产生的废物不能很好地排出体外,其中就包括脂肪等物质,因而导致体内脂肪堆积,引起肥胖。

关节病变

女性在进入更年期后,体内的雌激素分泌会逐渐减少,而一方面会导致内分泌紊乱,另一方面还会影响钙质的吸收,因而更年期女性容易出现关节的病变。

除此之外,女性雌激素分泌不足还会引起腰酸背痛、皮肤暗淡、潮热、失眠心悸、精神烦躁等症状。总之,雌激素分泌不足会给女性带来多方面的不适,而且危害还不小。

二、雌激素分泌不足非小事,这7个危害最常见

癌症风险升高:由于雌激素对于女性生长发育和预防疾病具有重要作用,当体内雌激素分泌失常时,会提高乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。


骨质疏松:雌激素具有促进骨骼代谢平衡,维持代谢平衡的作用。在人体内,每天都有骨组织溶解,又有新的骨组织生成,这样骨骼才能保持在健康的状态。

然而,雌激素分泌不足的话,新合成的骨组织少,就会打破这是平衡状态,增加骨质疏松的概率。

月经紊乱:众所周知,雌激素和孕激素是决定月经的重要激素,一旦其中某种激素分泌异常时,月经就可能出现紊乱。

乳房出现改变:雌激素水平还会影响乳房的组织密度,月经周期女性的雌激素水平会产生波动,因而乳房大小也会跟随出现变动,而若是雌激素水平异常时,乳房还可能出现肿块等病变。

皮肤松弛:雌激素减少带来最直观的影响是皮肤,这些女性皮肤更容易缺少弹性,且失去光泽,显得黯淡,并且还会出现色素沉着和皱纹,看上去比同年龄更老。

阴道干涩:由于雌激素有助于阴道保持湿润,如果经常感觉自己私密处干涩,很可能是雌激素分泌不足引起的。


夜汗和潮热:更年期女性由于雌激素分泌减少,容易出现夜汗和潮热的现象,因而影响睡眠质量。

此外,雌激素分泌不足的女性也更容易出现烦躁脾气,记忆力也会变差。医学界认为,雌激素是女性永葆青春的“神药”,学会科学补充雌激素,有助于预防多种疾病,延缓衰老。

三、女性该如何补充雌激素?

通过食物进行雌激素的补充,是最简单有效的方式,日常饮食中,不妨多吃以下两种食物:

黄豆和豆制品

研究发现,黄豆中含有非常丰富的植物雌激素,尤其是大豆异黄酮,与雌激素的性质非常相似,能够双向平衡女性体内的雌激素分泌,改善雌激素分泌异常问题。

因此,女性可以多吃黄豆或豆制品,譬如豆浆、豆腐等。

蜂王浆

蜂王浆里含有大量的类雌激素,这种物质的性质也跟雌激素非常相似,有条件的女性可以适当使用。

此外,女性还应多补充维生素E,这是一种能够促进身体性激素分泌的维生素,各种谷类食物、三文鱼等都含有丰富的维生素E。

补充维生素D也能保护血液循环,调节雌激素水平,给女性机体一定的呵护,坚持喝牛奶、多吃鱼肉都能有效摄入维生素D。

如果雌激素缺乏比较严重,则需要做个内分泌检查,根据医生的建议决定是否需要通过药物进行补充,而选择哪种药物、补充几年等都应该跟医生商量。

参考资料

[1]《雌激素失调的女人什么样?变丑只是最轻的表现》.生命时报.2020-01-20

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