忙碌的上班族还在为没有时间做运动而烦恼吗?学会忙里偷闲,小小的运动也能获得好的保健效果喔!下面就为大家介绍一些耗时少、动作小的健康妙招!
1、双手捂住耳朵,手指轻轻弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。
3、锻炼眼睛,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”,脖子分别向左、右、前、后倾斜,再按顺时针、逆时针转动,可放松颈部紧张神经,需要注意的是动作要舒缓。
5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。
6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”,反复数次。
8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”,手掌先按顺时针揉搓肚皮,再逆时针搓动,可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”,平时我们多采用胸部呼吸,锻炼时可采用腹部深呼吸,一舒一张。
11、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。
12、不坐电梯,爬楼梯。
(实习编辑:邝艳鸣)
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维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。