月经期吃什么好

女人在月经期间必须照顾很多事情，例如那些不能吃冰或辛辣的东西，因此，珍惜自己的女孩会在月经期间多加照顾自己，那么对于女孩来说，女生来大姨妈要吃什么？今天就来做相关的介绍。

女生来大姨妈要吃什么

花椰菜，胡萝卜，月经前后，由于荷尔蒙分泌和身体不适，女性经常会感到情绪低落。维生素B6可以帮助合成神经递质，增强情绪并保持情绪稳定。花椰菜，胡萝卜等食物富含维生素B6，饮食适当的女性可以为身体提供大量的维生素B6，并有助于稳定情绪。

菠菜，有些女性在月经期间会感到胸部不适和乳房压痛，菠菜富含维生素E，可减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会引起一系列经前疼痛的物质，吃菠菜可以有效补充维生素E，并有助于缓解疼痛。

南瓜，由于内分泌原因，女性在月经期间容易长粉刺，月经期妇女可以吃南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂分泌并减少感染机会。

大豆，一些妇女总是很饿，并且渴望食物。月经前摄入更多含钙的食物，例如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素的分泌增加，并阻止钙溶解在血液中。

少吃甜食，尽管女孩在月经期间可以适量吃甜食，不必担心会发胖，但是，由于月经期间体内的激素不稳定，所以最好不要吃太多甜食，这会导致血糖升高，并可能加剧痛经，而吃太多甜食对皮肤不利。

高质量的蛋白质，女孩在月经期间需要消耗更多的优质蛋白质来补充能量，可以吃更多富含优质蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼虾，豆类等，这些东西可以帮助补充月经期间流失的营养，每天都可以食用。

多吃粗粮，与米饭和白面条相比，粗粮的味道可能不那么细腻，但是对于经期女孩来说，多吃些粗粮绝对是有益的，例如，紫米，黑米，各种豆类，燕麦，地瓜等可以代替部分主食，从而增加血液中的镁含量，安抚神经并调节月经。

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