塑造珍妮弗 洛佩兹的完美火辣身线

　　今年，珍妮弗·洛佩兹已经过了她40岁的生日。对于一个40岁的女人来说，我们惊叹的不仅仅是她演绎事业上的成就与家庭的美满，更是她对于常年保持火辣身材的独特见解。

　　每个女生都向往拥有完美的身线，JLo就是许多女生心目中完美身材的代言人。其实JLo保持身材有六条习惯，每日坚持好习惯，性感身材自然来。

　　站姿笔直

　　毫无疑问，站立对于锻炼全身肌肉，特别是腿部和腰部肌肉有明显的作用。长时间的站立能够有效帮助消除肚子上的赘肉，重整纤细蛮腰。

　　对于站立时候的姿势，JLo也是有自己的一套要求的。首先要求站姿笔直，不能够东倒西歪，那样就起不到原先的效果。其次，在站立的时候，要记得收紧下腹，这样对于收紧腹部肌肉有相当大的作用。当然还可以做一些比较传统的动作：例如头顶书本走路等等来加强瘦身作用。

　　减少压力

　　其实压力对于瘦身来说也是一大强敌。工作、生活中的各种压力都会造成心灵上的负担，以至于发展成身体上的负担。对于减压，JLo认为瑜伽和呼吸练习有很好的减压作用。

　　瑜伽：瑜伽是当今极为盛行的减压运动，当然它也能够帮你很好地塑造完美体型。

　　去除肚腩

　　对于女性来说，肚子上是最容易堆积脂肪的部位之一。尤其对于长期处于办公环境内，坐着不运动的女生来说，肚腩简直就是最大的劲敌。对于如何去除肚腩，JLo认为除了要减少坐着不动的时间之外，运动是最好的解决方法。在家里可以适量做一些仰卧起坐的运动，每天坚持50个，一定可以达到很好的收腹作用。

　　保持睡眠质量

　　除了强压力之外，睡眠习惯与质量也是影响身材的重要因素。不良的睡眠习惯与不好的睡眠质量严重增加了身体的负担，很容易让肚子上的赘肉再次“滋长”。我们要制定一个详细的生活作息表，要求自己每天按照作息表的进程来安排生活，切忌睡眠时间紊乱，那样会打乱人体的新陈代谢系统，导致身体发胖。在睡前喝一些有助安睡的茶和牛奶，安定情绪，帮助良好的睡眠质量也是很重要的。

　　减少饮酒量

　　也许你没有意识到，其实酒精的摄入也会造成身体脂肪的堆积。减少饮酒量，做好可以做到不喝酒，而是用纯水或是茶来代替酒精。

（实习编辑：嘉瑶）

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