专家支招 分龄减肥

　　为什么同样的减肥方法，在别人身上起了效果，自己用了却毫无反应?因为不同的年龄阶段，身体状况也不同，而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以不能一概而论，要因人而异。

　　补充维生素+跳绳

　　这个阶段新陈代谢速度逐渐减慢，赘肉会在不知不觉中爬上身体，所以随时随地都能进行、且容易坚持的运动最适合你。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可在每天三餐饭后的2小时各做一组跳绳运动，每组跳200下左右。

　　另外，要多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如胡萝卜、西红柿、木耳、牛奶等，补充因减肥而消耗的营养。

　　高蛋白低脂食品+有氧运动

　　这个阶段的女人多数已有生育的经历，比起玲珑有致的身材，匀称的线条才是追求目标。所以鱼及瘦肉等高蛋白、低脂肪的食物比较适合。同时，你不再适应高强度的运动，因为此类运动消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂;而游泳、慢跑等有氧运动就不同了，虽然消耗的热量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也一级棒。

　　多饮绿茶+散步

　　你应该为自己进入更年期做准备，塑形应以健美为主要目的。这一阶段，你的身体容易出现浮肿，给人造成肥胖的假象，饮用绿茶能缓解这种状况。

　　最适合你的减肥方法是散步，比起静坐在家里，它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。最重要的是，它不仅加速身体在活动时的代谢率，而且在活动以后的数小时内，你的身体代谢速度也比平时快，这才是防止脂肪在体内堆积的最佳方法。

　　瘦身苹果绿茶

　　材料：苹果1/2个、柠檬1/2个、蜂蜜2匙、绿茶包1个

　　做法：柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。热水冲泡绿茶包，加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

　　效果：这款水果茶有润肤、消除下半身浮肿的作用，适合任何年龄段女性饮用。

（实习编辑：邓泳琪）

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