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怀孕三期准妈妈对营养素的需求

核心提示:怀孕的三个阶段,准妈妈都得专注于补充营养。但是,各期的重点又各不相同。

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  怀孕的三个阶段,准妈妈都得专注于补充营养。但是,各期的重点又各不相同。

  妊娠早期对营养有什么需求?

  这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1,B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

  妊娠中期对营养有什么需求?

  妊娠中期的饮食原则是:补充热量,全面营养,易于消化。从妊娠中期起,可适当服些钙片,鱼肝油,但不可过量。

  妊娠后期对营养有什么需求?

  妊娠后期,往往出现便秘,孕妇除了多吃些油菜,芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要多吃些生津清热的水果,蔬菜,如苹果,香蕉,葡萄,西红柿,茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动,生津清热食物可去肠热,并以津液润肠道,利于大便排出。

  特别提醒:摄钙不足对于胎儿有何影响?

  如果母亲摄入钙不足,将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良,婴儿出牙晚,而新生儿也因为血钙不足而容易惊厥,或有佝偻病的发生。另外,由于钙具有维持毛细血管通透性的功能,缺钙婴儿会有水肿发生。缺钙更会影响胎儿将来的智力发展,而缺钙的儿新生儿免疫系统较差,体弱多病,影响将来一生的健康。

(实习编辑:郑燕君)

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