防“燥”妈妈的饮食策略

　　冬日寒冷气候干燥，很多人此时出现嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血等五大问题，为此，幸孕草针对这五大现象开了饮食处方，对于孕妈咪来说，更是不应忽视哦!

　　防“燥”1——嘴唇干裂 晶晶亮：我以前嘴唇也会干得脱皮，现在有了宝宝干得更厉害了，好难受啊!不敢张嘴大笑，一大笑的话就会感觉唇纹都裂开了，超痛苦…… 嘴唇干燥的原因很多，最普遍的一种是由嘴角开始，这是缺少维生素的现象，应多吃各类食物，不要偏食，尤其是多吃水果青菜。

　　另一种嘴唇干燥是缺少水分，或是说话太多而口干。此时会有一些废皮堆在嘴角及嘴唇合并的地方，一旦出现这种情况，应及时饮水，把嘴唇洗干净。 嘴唇干燥并不严重时，会有唇皮翘起来，此时，千万不要用手或钳去撕，这样容易撕裂嘴唇，导致疼痛和流血。可用小剪细心地对着镜子剪掉唇上翘起的皮。有的嘴唇开裂，发红流血，这也许是营养缺乏，但与天气干燥有关。

　　风多或是寒冷时，皮肤表层水分供应不及，水分被干燥空气吸去。 有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。 幸孕草：应对嘴唇干裂小妙法：黄瓜猕猴桃汁 做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

　　黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。 防“燥”2——皮肤干痒 水木吐火：我现在已经孕21周了，以前是油性皮肤，自怀孕以后却干的不成，好难受呀!! 哪些孕妈妈们和我有同样的烦脑呢? 怀孕后，体内激素水平的变化，会影响皮肤。

　　有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑(蝴蝶斑)，腹部出现妊娠纹。因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，以保证你的皮肤细腻光滑。 幸孕草：应对皮肤干痒小妙法：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜) 做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

　　点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。 幸孕草温馨提示：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

　　防“燥”3——头发干枯 零零漆：自从怀孕以后，我的头发就变得很干枯,而且分叉的好多。而且断发得厉害，每次梳头都落很多断发，有经验的姐妹可以谈论一下嘛?而且剪了以后还是会长出叉发断发的……我可怜的头发啊.…… 在孕期，由于体内雌激素的增加，你的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得的天然发质。但同时由于腹内多了需要不断吸收营养的个宝宝，再加上你在孕后胃口欠佳，这样很容易造成孕妇营养摄入量不足的问题，从而导致脱发、头发干枯等现象的出现。

　　但孕妈妈们不用担心，这只是一种暂时性的脱发现象，以后还可以慢慢恢复的，不要着急也不要去“治疗”，只要注意营养即可。 幸孕草：应对头发干枯小妙法：蜜枣核桃羹 做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。 点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。 幸孕草温馨提示：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

　　防“燥”4——咽喉干肿 另类妈妈：这几天晚上老是喉咙痒痒的，有时还咳嗽，能不能吃什么含片啊，可是妈妈说怀孕了不能乱吃…… 虽然现在进入冬季，但是孕妇稍不留神仍然会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。孕妇上火在怀孕期上火是不好的事情，还会影响胎儿的健康呢。现在，让我们来看看幸孕草推荐的“去火”食物： 幸孕草：应对咽喉干肿小妙法：蜜梨膏 做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。 点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。 幸孕草温馨提示：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

　　防“燥”5——鼻子出血 大粒癦：我现在33周，我的鼻孔里就一直会挖出血或者突然血流出来!反正早上起来，一弄我的鼻子，水池里就是很多血迹……有时候洗完澡了也突然冒血……起码费掉几张餐巾纸!我有时候就是用纸塞住，就好些!但是这个情况一直持续到现在，请问有什么办法吗? 鼻出血(鼻衄)是日常生活中较为常见的情况，孕妇更容易发生。

　　这是因为妊娠后体内的雌激素水平较未孕时增高数十倍，受该激素的影响，鼻粘膜肿胀、血管扩张充血之故。 一旦发生鼻衄，不要惊慌，坐下来将头部微仰，立即用手指将出血侧的鼻翼向鼻中隔方向紧压。双侧出血时，则用拇指及食指分别将两侧鼻翼压向中隔，以压紧鼻中隔前下方最常发生出血的部位。若有干净棉花塞入鼻孔后再压更好，一般压迫5分钟以上多可止血，这是一种简便易行的止血法。在额部敷以冷毛巾可以促进局部血管收缩，减少出血，加速止血。经压迫仍不能止血时应及时到医院诊治。当头部微仰时，鼻内流出的血液可自鼻后孔流入咽部，应吐出。

　　幸孕草：应对鼻子出血小妙法：水果西米露 做法：西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

　　点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。 幸孕草温馨提示：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

（实习编辑：嘉瑶）

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