减掉让男友都犯怵的“啤酒肚”

　　如今这个社会，说女孩子滴酒不沾似乎也并不是一件多么值得炫耀的事。都市女性交际应酬免不了要多喝几杯，另外，越来越大的工作压力也让很多女性渐渐喜欢以“借酒消愁”这种方式舒压。女朋友是个“女中豪杰”有时候还真给男人涨脸，但看着跟他一并隆起的小肚子，恐怕男友又要悄悄皱眉头了吧!

　　看看啤酒如何让你变胖

　　1.啤酒的酒精度只有4%，不容易喝醉，所以很多人喝啤酒往往是三瓶五瓶起步，要知道，酒精是纯热能食品，1g酒精能提供7千卡热量，比碳水化合物和蛋白质的功能比例都要高。很多人选择在晚上聚餐饮酒，酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间，多余的热量无法及时的被消耗，便转变成为脂肪在体内囤积。

　　2.啤酒是一种很好的“开胃酒”。脑神经在啤酒的刺激下，会不断发出“进食”指令。因此，经常饮用啤酒能够刺激食欲，使人不知不觉吃得过饱，热量超标。

　　3.据研究，压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下，人体皮质醇的分泌量增加，而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示，压力与腹部脂肪含量呈正相关关系，也就是说，压力越大，腹部的囤积就越多。

　　4.吃完饭后就坐在电脑前玩游戏，或者躺在沙发上看电视;即便到2楼，也要乘电梯;宁愿多绕圈找停车位，也不愿意把车停远多走几步，是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照。

　　“啤酒肚”的对策

　　运动方案

　　总原则：有氧运动为主

　　研究表明，要想更快地燃烧腹部脂肪，需要力量训练与有氧练习相结合。多种联系方式相结合，会使你更快达到训练目标。

　　心脏功能练习

　　规律的心脏功能训练有助于降低体脂水平。快走、慢跑、游泳、骑车等都是很好的练习方法。选择你喜欢的项目，把训练当作一种享受。值得一提的是，快走是一种全身性运动，它尤其可以锻炼腹部。建议一周进行3~5次的心脏功能练习，每次时间维持在1小时左右。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220-年龄)。

　　营养方案

　　总原则：少食多餐，饮食控制

　　减肥者总是处于饥饿状态并不是一种好现象，这会使你在下一餐时不知不觉吃的过饱。建议你少量多餐，在上午、下午和运动后安排合理加餐，会减轻你的饥饿感，也更容易在正餐时吃到7分饱就打住，轻松实现饮食控制。

　　精油方案

　　总原则：对抗压力型肥胖

　　精油可以帮助你排出身体多余水分，消除浮肿和多余脂肪。舒缓心身压力。选择一款复合精油，免去自己调理的种种麻烦，荷荷巴、柠檬、迷迭香、姜都有不错的瘦身功效。而薰衣草、玫瑰等成为都有不错的舒缓功效。每天泡澡后，取适量于掌心，轻轻按摩身体，减掉腰部肉肉的同时，让皮肤透出光泽、富有弹性。

　　如今这个社会，说女孩子滴酒不沾似乎也并不是一件多么值得炫耀的事。都市女性交际应酬免不了要多喝几杯，另外，越来越大的工作压力也让很多女性渐渐喜欢以“借酒消愁”这种方式舒压。女朋友是个“女中豪杰”有时候还真给男人涨脸，但看着跟他一并隆起的小肚子，恐怕男友又要悄悄皱眉头了吧!

　　按摩手法：

　　1.取适量精油，以肚脐为中心，双手手掌进行画圈按摩保持双手重叠的按压状态，按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。

　　2.双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用双手的大拇指按摩。每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后进行按摩

　　FREEDAYSKIN塑身纤体精油RMB236/30ml

　　产品介绍：迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪，使体型更加纤细;有效消减浮肿、积水，减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性，塑造紧实纤细的苗条身形。

　　网友口碑：这款精油的特点就是吸收很好，不是油油的，我每次按摩完都感觉特别轻松，不用洗，直接就可以穿睡衣了，不会脏衣服的。排除水肿的效果很明显，而且很快就能看出效果。我皮肤弹性不怎么好，忽胖忽瘦身上留下好多条纹纹，尤其是大腿，让我很心烦，每天我都先用热水敷一会，然后涂上精油按摩，坚持了一段时间，居然消失了。让我很欣慰啊!

　　佰草集复方纤体按摩油RMB230/100ml

　　产品介绍：佰草集复方纤体按摩油，蕴含大黄和月见草精油，配以橄榄油，质地柔滑丰盈，滋润渗透入肌肤底层，能增强肌肤活力，改善松弛现象，加以按摩有助于加速肌肤自身循环，紧致并提升肌肤，呈现柔美曲线。

　　网友口碑：这一瓶瘦身效果虽然不是很明显，但是好在可以全身使用。量很足呢，我都用3个月了，还剩很多!按摩了一段时间，感觉全身皮肤都特有光泽的。即使天干也不起屑屑了!

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