春困早醒的调养方法

　　1、养成良好的作息习惯

　　既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多眺望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。

　　2、饮食调养解春困

　　初春时节，阳气始发，温食有利于护养阳气，可多食用一些葱、枣、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可养脾气，再配以绿色时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。

　　3、加强情致调摄

　　顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走"春困"。

　　值得注意的是，有抑郁、焦虑等心理问题的朋友，切不可大意，最好尽快到心理门诊咨询。

　　如果您在近期遇到了什么心理矛盾和冲突，以致出现了顽固性的失眠，头痛等问题，不妨免费咨询我们的在线心理专家了解一下排解的方法。

（实习编辑：嘉瑶）

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