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看看办公室的“精神营养餐”

核心提示:看看办公室的“精神营养餐”

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  心理学认为,从假日放松的气氛回到空气凝结的办公室,会有一个适应和心理惯性的时间。如果不做任何心理准备直接进入工作状态,角色替换的速度过快,难免让人感到不知身在何方。

  那么该如何调整呢?其实就是自我心态的调整,尽快地恢复原来的生活状态。为此,建议准备一份“精神营养餐”。

  首先是餐前开胃汤--积极的心理暗示

  有人说每天早上一睁开眼我们都会面对两个选阿择,或是快乐地过一天或是愁眉苦脸过一天,那么为什么不选择快乐?的确是这样,我们每一个人大部分时间都会在内心和自己对话,而且常常是在无意识的情况下进行的。

  无论对话是积极的还是消极的,我们的内心都自动接受和记录我们对自己说过的每一件事,进而决定面对类似问题时所产生的情绪及采取的态度与行为方式。所以为了快乐地工作生活,可以多给予自我积极的心理暗示。

  其次是吃些绿色蔬菜--开窗唱歌

  整天紧闭门窗,会有憋屈感,也不利于健康空气的流动。春天已经到了,适当打开窗户,然后打开音乐,跟着唱唱,只要唱出郁闷就好。当然,这个时候保持充足的睡眠能够帮助你更快地恢复到良好的精神状态,充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要条件。

  再次,多吃橙色的菜--在阳光下运动

  不但可以帮助缓解焦虑,还能使心情像太阳一样灿烂,同时适当的运动也有利于恢复节后胃口不振的问题。

  最后来点开心水果

  香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名。香蕉含有生物碱物质,可以振奋精神和提高信心;樱桃中的花青素有提高免疫力的功效;而葡萄柚的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,能增强抗压能力,使人精神愉悦。

(实习编辑:刘付学燕)

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