痛的时候 大声喊出来

　　女过40岁疼痛是常有事尤其是写字间里白领丽们常年重复着同种工作专家认为是由重复做同工作而累积伤害到定年龄表现出来结果所以女稍微上点年纪就会有许多疼痛缠身而且挥之不去

　　喊痛不容易

　　疼痛有许多种可按照部位、病名等划分仅按照速度可分为两种感觉尖锐痛是由神经传送秒速可高达30米另种疼痛也叫做隐痛通常持续较久传导速度则慢得多大约每秒0.6米

　　身体各部位对疼痛敏感程度也不一样有学者得出科学数据是：眼睛对疼痛敏感度是脚底1000倍原因是眼睛特别需要避免受伤每平方厘米脚底可以承受200克痛但眼角膜只能承受0.2克 各种疼痛发生时间也有很多差别比如深受慢关节痛之苦天气变凉或转为阴湿时特别容易感觉疼痛正如有戏说：我身体预报天气要比中央气象台准确得多

　　有些疼痛还不容易被察觉如麻风、糖尿病、酒精中毒、神经病变等也可能使对痛觉不敏感而造成严重伤害 疼痛原因数不胜数中年女最大疼痛威胁是骨质疏松但是也有是因为多年生活习惯被改变而产生疼痛习惯喝咖啡早上没有喝咖啡或突然戒掉咖啡有时也会引起阵阵头痛和疲劳

　　综上所述要陈述清楚疼痛确实不是一件容易事情因此门诊上常常看见有些病医生面前喊半天痛医生却不得要领更无从对症下药 教你喊痛 有医生建议就医时你要先描述你疼痛时间、位置、原因你还有必要多用一些生动字眼来形容你痛比如“就好像别针扎一样疼”或是“像雷声一样由远到近隐隐作痛”只有样医生才能从你述说中知道你疼痛情况

　　你描述中一定要包括以下几点： 部位：到底是哪里疼?指出特定部位用把疼痛的区域指出来或圈出来例如：腹部疼那么到底是上腹部还是下腹部是左腹部还是右腹部?因为由输卵管和阑尾引起的疼痛是不一样的 范围：是某一点痛还是某一片痛?是皮肤痛还是骨头痛或者内脏痛?

　　扩散的特：告诉医生疼痛的途径是不是从某部位开始再扩散到其部位? 持续：疼痛是一阵阵的还是持续不断?影响因素：做什么事情时会疼得更厉害?弯腰捡东西就疼?转身、爬楼梯、走路、或是躺下的时候?甚至是吃某些东西时疼痛是否加剧? 气候：阴天或雨天、气温骤升或骤降时是否比较容易疼痛?试着留心一下 什么地方容易发作：医生需要知道点因为家庭或工作环境中的某些物质可能会诱发某些疼痛的发生 其身体功能：疼痛是否阻碍你做某些事?比如你吃饭会受影响吗?你的行动是否会受到限制?

　　月经正常吗? 对睡眠的影响：有些疼痛会妨碍入睡一旦睡着疼痛却又不再来困扰如果你有种情形就要把它记下来 你的疼痛史：告诉医生你从什么时候开始疼痛是由什么事情引起的最好描述某次疼痛发作时的情况也要告诉医生从开始到现疼痛的情形是否改变程度的增减或者区域的扩散等 家族病史：查查看家族中是否有其有过疼痛或与疼痛有关的问题 减轻疼痛的小技巧

　　神游一下：想象自己坐凉爽、微风轻拂的山间坐水边;或想象你走到晴朗的海边沙从脚趾间流过想象当中的气味和声音神游会让你平静下来放松肌肉甚至促进血液循环 发挥想象的神奇力量：有时候想象也可以帮你战胜疼痛曾经有一位病将头痛想象成一大火球头痛发作时就想象火球被挡玻璃墙后然后慢慢它的周围建造一幢冰屋如此一来头痛经常就慢慢消失

　　反复念诵缓解情绪：压力和怒气上升时头也会疼那么怎样才能平静下来?首先找安静不受干扰的地方躺下来垫枕头让自己感到舒适开始呼吸同时随着每次呼气心中重复一字句有没有意义都可以如此持续10-20分钟经常练习你就会知道如何轻松渡过难关 分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题但是过度的关注反而会加重疼痛注视天花板专心呼吸、欣赏美丽的图画甚至看电视、散散步都可以让你忘却身体的不舒服 一次放松一部位：每天给自己一段安静的时间让肌肉放松心情缓和

　　按医生建议的方法： 1.坐着双脚抬起紧缩脚和小腿的肌肉数到10然后放松 2.以同样的方式紧缩和放松身体其部位肌肉从小腿到大腿、、上臂、胸部、肩膀然后颈部 是进入冥想状态很好的方式全身做过后就会让自己完全放松

　　睡前抛开压力：为避免疼痛每天晚上都要好好的睡一觉但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠睡前把烦恼抛开吧!睡前运用放松技巧可以使睡得更熟、更安稳如果放松技巧不行不妨把脑中盘算的事情全写纸上也是减轻压力的好方法

　　其实疼痛是你身体健康的报警信号只有远离疼痛才能提高自己的生活质量真正享受生的黄金岁月而当你忍受疼痛时你应该及时向医生求助但是你必须会喊痛

（实习编辑：郑燕君）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。